早上吃咖喱既減肥又美肌

核心提示：早上飲食可以喚醒所有的沉睡器官，如果吃的正確更加可以提高全身的新陳代謝，保證一整天都處于高速燃脂的環境，有著極好的瘦身效果。

來源:東方養生03-15

健身教練推薦的減脂餐，營養健康又有型

核心提示：減肥是減輕體重嗎?當然不是，減肥就是用健康的方法將體內多余的脂肪消耗掉。所以減肥也就是減脂。對比于減輕體重，減脂更加的艱難。因為減掉的體重中會有大量的水分、宿便、廢物和一小部分的脂肪。這些東西通過幾天的斷食就能收獲成果。而減脂卻是件艱難的事情。它需要我們不斷的調整飲食、作息規律以及增強運動來實現。

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減肥又美白的瘦身湯，最適合這個寒冷的冬日

核心提示：冬日寒冷，為了保持體溫身體就會需要比平時更多的熱量，進而出現食欲旺盛的情況。所以很多人會在這個特殊的時間段不知不覺的變胖。其實只要在寒冷的冬季多吃溫熱的湯就能溫暖身體和預防肥胖的發生。這次推薦一款減肥瘦身湯，不僅能減肥瘦身還可以美白肌膚和抗衰老。

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你知道嗎？吃素更容易讓人發胖

核心提示：很多女孩子害怕肥胖，所以不敢吃肉，只吃素。但是經過數據統計，經常吃素的人可以成功減肥的并不多，不僅如此，吃素導致肥胖的人數卻在不斷的上漲。其實吃素并不能變瘦，并且吃素跟是否肥胖并沒有任何的關系。

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可以讓減肥效果翻倍的早餐食物

核心提示：想要快速的減肥和提高身體的新陳代謝，吃早餐是最便捷也是效果好的方法。因為早餐可以喚醒沉睡的器官，進而提高一整天的新陳代謝，達到保持身材苗條和消耗脂肪的效果。如果能在早餐中加入這樣一種食物就會讓減肥瘦身的速度更快，效果更好。這個早餐必須吃的食物就是雞蛋。

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減肥晚餐這么吃，堅持一周就能瘦下來！

核心提示：晚上的活動量低，新陳代謝緩慢，所以為了不堆積食物，不變胖，晚餐一定要少吃，并且早吃。可是晚餐到睡前的時間很長，如果吃的太少，很容易在睡前出現強烈的饑餓感，一旦無法控制就會出現暴食的狀況，不僅不能減肥，還可能導致減肥半途而廢。

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吃飯時做這三件事會不變胖哦

核心提示：多少人為了保持身材，為了減肥不敢吃。可是人類不可能持續不吃。一旦經不住誘惑，就會出現暴食或者飲食過量的情況，導致減肥失敗。所以保持身材要學會吃的方法，而不是節食。吃飯的過程中能做到以下三件事，保證你怎么吃也不會胖。并且還可以收獲燃燒脂肪的效果。

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減肥該吃糯米還是饅頭

核心提示：減肥期間可以適當的吃一些糯米，不過糯米的熱量和碳水化合物的含量都比較高，因此不適合多吃，否則很容易出現長胖的風險。

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減肥能吃番茄醬嘛？

核心提示：?番茄醬相信大家都不陌生啦，薯條蘸番茄醬是很多人的摯愛，有的人甚至一次好幾包蘸著吃，番茄醬味道咸甜相交，是一種別有風味的調味品，很多人認為番茄熱量低，番茄醬熱量肯定也不高，事實上這種想法是錯的。

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如何用便利店中的便當減肥

核心提示：工作繁忙，生活慵懶，吃便利店里便當的機會越來越多。很多人覺得便利店里的食物熱量高、添加劑多，吃了一定會胖。但其實只要學會搭配，一樣可以吃出好身材和健康的身體。介紹三種便利店中便當的搭配方法，保證讓你越吃越瘦。

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大多數肥胖是源于食物選擇的錯誤

核心提示：經相關調查顯示，現在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著人們身材外形的美觀，也對人們的身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分。同等種類的食物，根據做法不同和食物搭配不同，吃過以后對身材的變化和營養也各不相同。介紹一些食物進行對比，只要每次都選對，既能享受食物所帶來的快感，還能快速變瘦。

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減肥期間總是餓，應該怎么辦？

核心提示：食欲旺盛和饑餓感頻繁是減肥道路上大的阻礙。所以想要快速順利的變瘦。先想到的不是節食，也不是應該運動多長時間，反而是找到限制食欲和緩解饑餓感的有效方法。

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吃八分飽是最簡單有效的減肥方法

核心提示：吃八分飽是最簡單有效的減肥方法，但是這個常常出現在減肥方法里面的“八分飽”到底是個什么量呢？如何做才能保證每一餐吃八分飽呢？

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健康美味又瘦身的土豆沙拉

核心提示：含有大量食物纖維的蔬菜類，一直都是減肥食物的代表，但是總是吃也會覺得膩煩和厭倦，久而久之還可能增強食欲，導致暴食的發生，不利于身材的保持。這次推薦一個土豆沙拉，不僅美味還有美肌和瘦身的效果。

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紅豆薏仁粉，檸檬水，酵素能減肥嗎？

核心提示：說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。

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