秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，又分為“溫燥”和“涼燥”。“溫燥”者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時(shí)候；“涼燥”則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。秋燥會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪”。

　　如何預(yù)防秋季上火

　　1.飲食調(diào)理

　　除了在平時(shí)要保持一個(gè)規(guī)律的生活之外，同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜，除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外，同時(shí)還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。

　　在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟帲梢云鸬椒涝锶セ鸬淖饔茫缡⑸亍⑿ⅰⅪ湺⒏什荨⒔酃＃加叙B(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。

　　2.加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng)，如快走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。

　　3.精神調(diào)整

　　休息不好睡眠不足，人體的內(nèi)分泌功能紊亂，都是造成上火的原因。要合理規(guī)劃工作學(xué)習(xí)的時(shí)間和休息時(shí)間，養(yǎng)好精神。平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　秋季飲食養(yǎng)生指南

　　1.養(yǎng)肺為主

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋天與肺臟功能相關(guān)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。養(yǎng)肺的食物主要有百合、銀耳、杏仁、核桃等。

　　2.宜潤(rùn)不宜燥

　　秋天氣候干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。因此，秋季飲食應(yīng)以潤(rùn)為主，適當(dāng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、黑木耳、黑棗、綠豆、綠葉蔬菜等。

　　3.調(diào)補(bǔ)脾胃

　　秋天是收獲的季節(jié)，也是人體調(diào)養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)機(jī)。適當(dāng)多吃健脾和胃的食物，如山藥、薏米、紅棗、白扁豆等。