霜降即將來臨，這是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季的最后一個節氣。霜降過后，秋季正式向冬季過渡，天氣真正轉冷，意味著即將進入冬天。而在這個時節，由于晝夜溫差大，容易受冷空氣刺激，感冒、肺炎、心腦血管疾病......發病率也會明顯上升，嚴重影響人們的正常生活。因此，此時養生保健尤為重要。
霜降養生應該注意什么
1、防秋燥
秋燥是整個秋天的特點，到了秋天的尾巴霜降時節，我們能感覺到天氣更加干燥了，很多人出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結等現象。這都是燥邪容易耗傷津液的特點導致的。我們要平補，除了我們熟知的百合、銀耳、梨、麥冬等滋陰潤肺的食物外，我們需要適當多食溫潤之品，比如板栗、蓮子、山藥、無花果等等，用以補脾胃、潤肺腸、防秋燥。
除此之外，在生活起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利肺氣，能使機體津液充足、精力充沛，這都是幫助我們防秋燥的辦法。
二、防寒
霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡。剛才我們提到了，這個時候我們不再適合“秋凍”，而是要防秋寒。因此人們一定要注意防寒保暖，尤其是要注意腳部和胃部保暖，特別是老年人極易患上“老寒腿”等毛病，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣，也有助于睡眠。
三、防郁
霜降過后，草木枯黃，落葉繽紛，萬物蕭瑟，這種肅殺的景色容易讓人患得患失，情緒低落，抑郁，一不小心就會成為生活中的“林黛玉”，嚴重的還可能出現季節性情感障礙。因此要注意防秋郁，保持積極向上的心態，保證充足的睡眠，趁著秋高氣爽，登高望遠，參加一些有益于身心的活動，調好心情防悲秋。
霜降養生有什么不能做
第一忌：運動過度，損耗陽氣
按理來說，運動能夠幫助人體生發陽氣，還能增強人體的免疫力。但是到了冬三月，溫度降低，如果人們過早起床運動，環境溫度比較低，人體需要消耗更多的陽氣才能維持體溫，很可能造成較大的陽氣損耗。而且在鍛煉的時候，人體也需要補充陽氣。太陽還沒起來，自然也補不了陽氣。正確的鍛煉時間是早晨太陽升起后的1-2小時左右，或者選擇在下午鍛煉，能夠更好地收斂陽氣，補足陽氣。
第二忌：貪涼受寒，導致陰盛陽弱
到了冬天，外界的寒氣比較重，而養生也應該注重“去寒就溫，無泄皮膚”。過了霜降，就不再建議人們穿衣服露胳膊、露肚臍、露腳踝了。如果你仍然貪涼，很可能導致身體內的陽氣外泄，人體受到寒邪入侵。如果皮膚受寒，可能導致凝滯，表現出身體疼痛。類似于人們騎車時不戴帽子，頭受了寒，可能引發頭痛。而寒氣入侵胸、腹、脘等處，很可能引發腹冷痛、絞痛，影響消化和代謝功能。
第三忌：飲食口味重，多鹽易傷腎
為了在秋冬存儲更多的能量，人們更喜歡吃肉。而想要肉好吃，鹽肯定是少不了的。但是在冬季，腎臟功能旺盛，如果飲食口味還比較重，很可能讓這些鹽損傷腎臟，導致心臟受損。冬天腌制的咸魚、咸肉等也應該盡量少吃，以免傷腎、傷心臟。
