霜降節(jié)氣到來，意味著天氣逐漸變冷，初霜出現(xiàn)，也意味著冬天即將開始。這時(shí)要重視養(yǎng)生保健，以免疾病困擾。小編這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣我們應(yīng)該如何吃，吃什么食物養(yǎng)生，以及在這個(gè)節(jié)氣實(shí)用的養(yǎng)生方法，一起學(xué)起來。
霜降吃什么食物養(yǎng)生
1、柿子
霜降前后是柿子的最佳食用期，此時(shí)柿子個(gè)大、皮薄、汁甜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很好的食療價(jià)值。柿子味甘性寒，其甘寒之性，能養(yǎng)肺胃之陰。《隨息居飲食譜》中說柿子“宜于火燥津枯之體”，對(duì)于體質(zhì)偏熱或陰虛的人，可以適量多吃。
注意：柿子不可與螃蟹同食，因?yàn)閮烧叨际呛缘模沉钊烁雇葱篂a。另外，空腹不能吃柿子，容易得胃結(jié)石。脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、外感風(fēng)寒、胸腹痞悶時(shí)，都不宜吃柿子，也都是因?yàn)槭磷有院木壒省?/p>
2、板栗
板栗有性溫味甘，能養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。熟吃栗子還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。霜降時(shí)節(jié)是吃栗子的好時(shí)節(jié)，這時(shí)候的板栗剛剛開裂，生吃最為甘甜，熟吃也更加的軟糯，香味十分濃郁。而且栗子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值都豐富，一直以來都是人們健脾、養(yǎng)胃的首選。
3、花生
花生素有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，能健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血。煲湯和熬粥都可以適量添加。
4.梨子
梨子是秋天的好水果，有潤(rùn)燥降火之功效，秋季養(yǎng)生吃梨是上佳之選。梨是最常見的清肺食物，可以蒸食、煮湯等，還可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用。
5、蓮藕
秋藕最養(yǎng)人，生食可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，緩解口干舌燥的問題。如果藕再加上一點(diǎn)蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以緩解秋燥，也可以緩解便秘問題。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。
6、鴨肉
鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功能，可防秋燥。經(jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。不過要注意的是，陽氣不足，尤其是脾胃陽虛的人不宜吃過多的鴨肉。
7、葡萄
葡萄是非常適合在霜降時(shí)節(jié)食用的，葡萄中含有的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，不僅可以抗衰老，同時(shí)對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。不過要注意的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
霜降養(yǎng)生實(shí)用方法
1、調(diào)補(bǔ)腎
每天敲后腦勺1-2次
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復(fù)做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對(duì)頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調(diào)補(bǔ)腎的作用。
2、補(bǔ)腎、防感冒
熱水泡腳
方法：用熱水泡腳時(shí)可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時(shí)間15-20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。霜降時(shí)節(jié)多泡腳，不僅能補(bǔ)腎還可以預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善唿吸系統(tǒng)功能。
3、增加陽氣
兩手攀足固腎腰
方法：兩臂從體側(cè)擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重復(fù)2-3次后把手放在膝關(guān)節(jié)上，溫暖膝關(guān)節(jié)。
兩手攀足式，可通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎、增加陽氣。
4、除鼻塞、預(yù)防唿吸道疾病
每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點(diǎn)旁。此外，經(jīng)常念呬(“嘶”音)字，也有助預(yù)防唿吸道疾病。
秋季容易犯燥，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、唿吸不暢。如果覺得唿吸不暢，可搓揉迎香穴，對(duì)消除鼻塞作用明顯。
