秋天是一個需要養生的季節，古人認為“冬春養陽，夏秋養陰”，夏秋交接之際，易出現乏力、煩躁等現象。同時，秋天也是人體抵抗力非常弱的季節，這時候養生就顯得尤為重要，在飲食和習慣上一定要多加注意。小編給大家分享一下秋季養身要注意哪些方面，如何養生。不妨一起看下去吧。
秋季養生要注意哪些方面
1、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，盡量不要和冷飲、冰飲。寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
2、不要暴飲暴食
到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，一般人往往會進食過多，攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝，容易消化不良。
3、警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要心情愉悅，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑郁的心理陰影。
4、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品（如尖辣椒等）。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。
秋季如何養生
運動方面
秋季應記得將“保養身體內的陰氣”為關鍵任務，也就是說運動的時候，運動量不宜過大，避免出汗過多，耗損過多陽氣，致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運動項目，如散步、太極等。秋季氣溫慢慢變涼，運動也不要太早，寒氣進入身體，易引發呼吸道疾病等等。
飲食方面
秋季干燥，少吃辛辣，潤燥、養陰、潤肺，可多吃一些蓮藕、百合、銀耳，有養陰潤燥，潤肺止咳的作用，多煲湯，清熱潤喉。少吃西瓜，多吃豆制品，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣，可以多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯，能清熱解毒、健脾利濕。
起居方面
應早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣。盡量早起，有助減少血栓的形成，預防心血管疾病。如果早睡睡不著的話，可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進入眠。當然，也可以睡前用熱水泡泡腳，起到的助眠效果也是很不錯的。
