立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。關(guān)于立冬的節(jié)氣小知識你知道哪些？我們應(yīng)該注意什么？我們一起來了解一下。
立冬節(jié)氣小知識
立冬時(shí)有哪些習(xí)俗？
立冬代表著冬季的開始，它是中國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點(diǎn)之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)。立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。
立冬時(shí)吃什么？
吃餃子：在中國北方地區(qū)，有立冬節(jié)氣吃餃子的習(xí)俗，在立冬這天改善一下生活，好吃不過餃子。在北方，立冬的規(guī)矩是吃餃子，因?yàn)樗溚庑嗡贫洌藗冋J(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節(jié)之交。
釀黃酒：立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，又能使酒在低溫長時(shí)間發(fā)酵過程中形成良好的風(fēng)味，是釀酒發(fā)酵最適合的季節(jié)。因此紹興人把從立冬開始到第二年立春這段最適合做黃酒的時(shí)間稱為“冬釀”，祈求福祉。
打邊爐：在南方，立冬時(shí)人們會吃些熱量較高的食物進(jìn)補(bǔ)，也就是廣式火鍋。江浙一帶進(jìn)補(bǔ)的食材則是以雞鴨魚肉為主，如姜母鴨、糖醋魚等。
立冬的注意事項(xiàng)
注意保暖：
很多人在冬天出各種養(yǎng)生妙招，如聽說游冬泳能夠增強(qiáng)免疫力，延年益壽，也想著自我嘗試一番。但提醒大家，每個(gè)人的體質(zhì)不同，切忌盲目跟風(fēng)。特別是中老年人在身體虛弱的情況下，要做好全方位的保護(hù)，如頭、背、腳、腹部等，在基礎(chǔ)代謝率下降之后，隨著器官組織的退化，對外界溫度的調(diào)節(jié)能力下降，尤其是遇到寒潮，還有可能增加突發(fā)疾病，如心梗、腦梗的發(fā)生危險(xiǎn)。
早睡早起：
進(jìn)入立冬之后，也就意味著晝越來越短，夜越來越長，順應(yīng)節(jié)氣的變化，應(yīng)配合晝夜變化，注意陰陽之時(shí)，更應(yīng)早睡早起。在晚上10點(diǎn)之前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，有助于滋陰養(yǎng)陽，還能提高機(jī)體免疫力。
不管是兒童青少年，還是體弱多病的中老年人，都應(yīng)在冬季之后，保證良好的睡眠之間，若自身有慢性疾病等病情，如高血壓、高血糖、高血壓、高血脂等，早上有一個(gè)血壓的小高峰期，不適宜做過度的晨練。要想做運(yùn)動(dòng)的話，可安排在下午的2~5點(diǎn)，有助于控制血壓。
適量運(yùn)動(dòng)：
即使天氣寒冷，為了幫助機(jī)體創(chuàng)建更強(qiáng)大的免疫力，當(dāng)然也需要源源不斷的運(yùn)動(dòng)。通過鍛煉身體，增強(qiáng)體魄、促進(jìn)代謝，從而幫助機(jī)體調(diào)節(jié)體溫，還能增強(qiáng)御寒的效果。
如果是有慢性疾病基礎(chǔ)的人群，不建議晨練。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冬天是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，早上還有一個(gè)血壓高峰期，若因鍛煉方式和時(shí)間不恰當(dāng)，還可能增加心肌梗死、腦梗的發(fā)生概率。
