隨著氣溫逐漸降低，秋天已經悄然而至。在這個收獲的季節，我們應該如何調整飲食，保持身體健康呢？本文將為您介紹適合秋季的飲食禁忌食用的食物，幫助您度過一個健康、養生的秋季。
秋季飲食有哪些禁忌
秋季溫差比較大，飲食上建議不要避免暴飲暴食、不吃生冷食物、不吃刺激性食物。
1、不要暴飲暴食
秋季天氣好，胃口大開，吃太多會造成熱量攝入過多，如果熱量過多而運動沒有增加，則會變成脂肪在身體里堆積，從而引起肥胖。
2、避免吃生冷的食物
秋季天氣由熱轉涼，人體的生理代謝會出現改變，食用生冷的食物會刺激腸胃道，引起腹痛、腹瀉等腸胃問題。
3、避免食用刺激性的食物
辣椒、大蒜、芥末等辛辣刺激性的食物，會引起腸胃不適。
秋季沒有特殊的飲食要求，適當進食蛋白質，多吃蔬菜和水果，清淡飲食，保持營養均衡即可。
秋季養生食物推薦
1.蓮藕
秋天是蓮藕豐收的季節，蓮藕營養豐富，含有多種維生素和礦物質，具有滋陰潤燥、健脾養胃的功效。秋季可以多吃蓮藕排骨湯、涼拌蓮藕等美食。
2.銀耳
銀耳被譽為“平民燕窩”，具有潤肺滋陰、養顏的功效。秋天多吃銀耳可以緩解干燥癥狀，提高免疫力。銀耳可以燉湯、炒菜或制作成銀耳羹食用。
3.山藥
山藥是一種藥食同源的食物，具有健脾養胃、益肺止咳的功效。秋季可以多吃山藥排骨湯、山藥炒木耳等美食。
4.核桃
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，具有健腦益智、養肺止咳、補腎壯腰的功效。秋季可以多吃核桃仁、核桃燉雞等美食。
5.紅棗
紅棗具有補氣養血、養胃健脾的功效，是秋季養生的佳品。紅棗可以煮粥、泡茶或制作成紅棗糕等美食。
