早餐吃三物，就能讓你快速變瘦

核心提示：　　早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質。吃早餐可以溫暖身體，促進血液循環和腸胃活動，既能提升基礎代謝的速度，還能促進食物排泄，對減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。

來源:東方養生03-15

暴食后，拯救身材的幾個實用方法

核心提示：跨年聚會以后，體重漲了吧?不用擔心，體重漲了多少都不是真的變胖，只是食物堆積在體內，它們還沒有真的轉化成脂肪。只要接下來的兩天按照以下飲食方法去吃，就可以阻礙食物轉化成脂肪，達到恢復身材和減肥瘦身的效果。

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還不知道？學會吃早餐就能幫你甩掉贅肉

核心提示：早上時間緊迫。再加上大部分人認為吃得少有助于減肥。所以很多人會選擇不吃早餐來減肥瘦身。這是非常錯誤的方法。減肥期間非常注重卡路里，所以讓身體一直處于饑餓的狀態，更加認為不吃早餐就能減少熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。但是不吃早餐，很可能午餐時會因為饑餓嚴重而出現暴食的狀況，最終不僅不能變瘦，反而會讓身體積蓄更多的脂肪。所以吃早餐才是保持身材，美肌和健康身體的最優方式。

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少吃多餐減肥的方法適合誰？

核心提示：少吃多餐有利于減肥是因為進餐次數增多可以讓人持久的擁有飽腹感，而每一頓的食量被嚴格控制也就不至于攝入多余的熱量，從而達到減肥的目的。

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早餐要是不吃的話，會長胖嘛？

核心提示：有研究表明，不吃早餐的人反而更容易長胖，因為如果省略了早餐會在中午和晚上的時候不自覺的多吃，這樣一來不僅長胖，對于身體健康也有不好的影響。

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想要少吃多餐，怎么安排？

核心提示：少吃多餐是可以減肥的，不過前提是每一餐除了要控制飲食的量以外，也要注意食物的類型的搭配，才能在保證營養的前提下成功瘦身。

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減肥每天攝入多少熱量最適合

核心提示：肥胖的原理是身體攝入了過多的熱量，即攝入熱量大于身體消耗的熱量，多余的熱量就轉化為脂肪存起來。

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為什么每天吃素也沒變瘦

核心提示：為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經過一個平臺期以后還會反彈變胖?這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。

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晚餐堅持吃它，一周后就會暴瘦

核心提示：晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對于減肥瘦身，晚餐是至關重要的因素。

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只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦

核心提示：減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質。只有蛋白質充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。

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最理想的飲食減肥，應該怎樣做

核心提示：增加運動和限制飲食是減肥的基礎，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。

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可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯

核心提示：喝湯可以溫暖身體，提高基礎代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。

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每天堅持兩分鐘就能輕松告別大肚腩

核心提示：消除大肚腩是大部分人的愿望。因為它不僅影響著外形美觀，還阻礙著身體的健康。因為腹部堆積著大量的脂肪，所以身體的循環和代謝會變得很差，導致身體肥胖嚴重，同時也會讓身體變成易胖的體質。另外腹部肥胖還可能是內臟脂肪超標造成的，這樣的身體狀況非常容易誘發心腦血管疾病和癌癥等，嚴重影響著身體的健康狀況。

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限制晚餐是瘦身效果好的減肥方法

核心提示：晚上身體代謝緩慢，如果吃的多就會造成食物剩余無法消化，而這些多余的食物就會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。

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為什么明明已經吃的很少，卻還是沒變瘦

核心提示：幾乎每一個進行過減肥的人都會嘗試過一種減肥方式，那就是節食減肥，但用這種減肥方式最終能夠成功的人卻并沒有幾個。那么為什么節食減肥不能讓人很容易的變瘦呢?為什么自己明明已經減少了很多熱量的攝入，但是卻不能收獲減肥瘦身的效果呢?

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