跨年聚會以后，體重漲了吧?不用擔心，體重漲了多少都不是真的變胖，只是食物堆積在體內，它們還沒有真的轉化成脂肪。只要接下來的兩天按照以下飲食方法去吃，就可以阻礙食物轉化成脂肪，達到恢復身材和減肥瘦身的效果。
暴食后，拯救身材的飲食方法：
1.多喝溫熱的白水或者茶水，每天至少喝兩升左右
水可以加速身體的代謝和循環，對身體消除油脂，促進消化和排泄有著很大的幫助。暴食以后喝溫水就能快速消耗熱量并且加速食物排泄，有助于抑制脂肪堆積。
另外茶水還能加速脂肪的分解和抑制脂肪的形成，有抑制肥胖和減肥瘦身的效果。
2.三餐吃雜糧谷物主食或者紅薯等
暴食后繼續吃精制的細糧很可能會造成血糖值的急劇升高，造成脂肪快速并且大量的堆積。而粗糧等不僅不會影響血糖速度還可以促進食物的消化和排泄，有防止肥胖和加速脂肪消耗的作用。
3.杜絕所有油膩、高熱量、高糖食物的攝入
暴食后，熱量已經大量堆積在身體中，如果再繼續食用油膩等食物，就會阻礙身體暴食后的消化時期，嚴重影響身體的循環和代謝，同時也會讓腸胃的消化和排泄變慢，不利于熱量的消耗。
所以暴食后想要快速的恢復身材，就一定要限制油膩、高熱量、高糖量食物的攝入量。
4.多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纖維，可以提高腸胃活力，有助于食物的消化和排泄，對抑制脂肪生成和防止肥胖的作用。另外蔬菜中的可溶性食物纖維還能直接吸附出腸道壁上多余的脂肪和廢物，抑制肥胖和消脂的效果非常顯著。
5.少吃晚餐或者不吃晚餐
晚上代謝緩慢，活動量低，再加上之前沒有消化的食物，如果晚上吃的多一定會造成脂肪的堆積，所以暴食后的兩天，一定要盡可能的減少晚餐的飲食量，防止脂肪的生成。
暴食以后體重升高并不可怕，體重的升高并不代表脂肪的生成，只要在接下來的48小時調整好飲食就能避免肥胖的發生。
