刮油食物有哪些 九大超級消脂刮油食物

核心提示：想要消脂減肥，飲食是一個十分重要的部分，其實生活中能夠刮油的蔬菜水果還是非常多的，下面小編就來給大家推薦幾種既常見效果又好的食物。

來源:東方養(yǎng)生03-15

15天瘦8斤的快速減肥方法

核心提示：元旦即將到來，聚會和年會也接踵而至。這個時候就需要自己展現(xiàn)出最完美的狀態(tài)。苗條的身材、完美的容顏都是必不可少。臉蛋可以通過化妝品來改變，那么身材該怎么調(diào)整呢?介紹一種減肥方法。半個月就可以減掉8斤脂肪。

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健身教練推薦的減肥方法，一個月至少瘦15斤

核心提示：節(jié)食并一定會變瘦，運動也并不一定能給肌肉塑型，只有正確的限食和運動才能收獲預(yù)期的效果。介紹一套健身教練推薦的減肥方法，持續(xù)一個月至少能瘦15斤。

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黃瓜減肥法，堅持兩周以后瘦了十斤

核心提示：一直以來黃瓜都是非常流行的減肥食物，因為它的熱量低、水分大、食物纖維含量豐富，另外它還含有可以分解脂肪的分解酶，所以黃瓜是非常推薦的減肥食物。

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吃素還變胖？是怎么一回事？

核心提示：雖然說素食的熱量和脂肪含量等都是非常低的，但是吃素減肥也有誤區(qū)，素食雖然營養(yǎng)價值豐富，但卻不能滿足人體所需的所有營養(yǎng)，所以吃素減肥反而有可能導(dǎo)致浮腫。

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減肥過程中吃甜食會怎么樣？功虧一簣？

核心提示：減肥期間應(yīng)該盡量不要吃甜食，因為一般來說甜食的糖分含量和熱量都比較高，如果控制不好就非常容易導(dǎo)致發(fā)胖，因此減肥期間控制住自己的食欲。

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吃飯快還會讓人變胖？這是什么道理？

核心提示：吃飯?zhí)焓侨菀讓?dǎo)致長胖的，首先吃飯快的話食物不能得到充分的咀嚼，這樣就不容易消化，其次吃飯快會導(dǎo)致容易饑餓，久而久之就會容易發(fā)胖。

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晚上錯誤喝湯，會使你長胖

核心提示：晚上喝湯會不會長胖這個關(guān)鍵在于湯的種類、喝湯的時間以及喝湯的多少，一般來說湯的營養(yǎng)豐富又容易消化，但是如果喝的太晚、太多還是會導(dǎo)致長胖的。

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短時間的高效運動，你值得擁有

核心提示：短時間的高效運動不僅可以快速的消耗脂肪和恢復(fù)身材，同時還能調(diào)整身體的代謝，讓身體變的易瘦。這次推薦一套短時高效運動，每天只需要十五分鐘就能快速變瘦。

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愛吃甜食？搭配這些一起吃就可以避免發(fā)胖

核心提示：甜食中含有大量的糖分，食用以后會造成體內(nèi)的血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會將它們轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外過量的糖元還會減緩皮膚的代謝和阻礙蛋白合成，導(dǎo)致黃斑、暗斑、皺紋等情況的出現(xiàn)。除此以外體內(nèi)的糖分太多也會增加動脈硬化的風險，增加心腦血管的患病率。

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不節(jié)食不限食，只要將飲食稍加調(diào)整就能減肥成功

核心提示：誰都知道，不吃就能瘦。可是誰又能真的堅持下去呢?一旦堅持不住恢復(fù)飲食就會體重反彈，甚至變得更胖。所以減肥一定不能選擇不吃這個方式。減肥應(yīng)該做的是有選擇，有規(guī)則的吃。這樣既能滿足飲食的欲望還能抑制肥胖的發(fā)生。

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生酮飲食，吃肉減肥也有代價

核心提示：減肥有很多辦法，最被吃貨認同的應(yīng)該是“吃肉減肥”，這個確實有，科學的規(guī)范叫法是“生酮飲食”，簡單講，就是不吃主食多吃肉，而且這個辦法確實有減肥效果，但有前提是：你必須能咽下純正的“生酮飲食”，同時接受2個代價，一，你能接受大腦反應(yīng)變慢，疲乏沒精神，二，你要愿意把自己吃成脾虛體質(zhì)。

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減肥期間，晚上吃個雞蛋怎么樣？

核心提示：減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的，不過一般并不推薦在晚上的時候吃雞蛋，尤其是睡前，雖然說雞蛋的營養(yǎng)價值很高，并且通常也不會導(dǎo)致長胖，但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。

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減肥期間，能吃火鍋嗎？怎么吃？

核心提示：火鍋給大家的印象就是熱量高，是增肥食物。到底減肥期間可不可以吃火鍋，吃了就會變胖嗎?其實減肥期間是完全可以吃火鍋的，只要吃的正確、搭配合理，吃火鍋不僅不會造成肥胖的發(fā)生，還會越吃越瘦哦。

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緩解饑餓最有效的的5種方法

核心提示：頻繁的饑餓感是每一個減肥人都會遇到的情況。如果強制性壓制一定會適得其反，最終會造成暴食和飲食過量的，不僅對減肥不利還會導(dǎo)致減肥反彈。所以強制性的忍耐饑餓并不是很好的減肥瘦身的方法，應(yīng)該找尋一些方法有技巧的緩解饑餓才是好的解決方法。

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