很多人意識中，認為真正減肥的季節在夏季，因為夏天稍微動一動便汗如雨下，減肥效果會更好。冬天身體新陳代謝變慢，需要積攢脂肪，吃得也就越多，反而不利于減肥。那到底哪個季節減肥效果會更好呢？
冬季減肥效果更好。
相信對于很多正在減肥的人來說，都會存在一個誤區，覺得夏天減肥會比冬天減肥快，原因是夏天出汗會多一些。這個說法其實是不正確的。
冬天減肥比夏天好的主要原因是，冬天氣溫大幅下降。這時通過運動減肥可以產生更多的熱量來維持體內的正常溫度，在寒冷空氣中所消耗的熱量就會比夏天多，而在產生熱量的過程中會消耗更多的脂肪和能量。
同時，冬天天氣寒冷會使皮膚的血管在寒冷空氣中有所收縮，使體內的胃腸道供血量增加，食欲會變得更好，在此時控制飲食的話，就能夠使體內的代謝形成一定的規律，所以在冬天減肥的效果會更好。同時，長時間的運動也能增強免疫力，預防各種疫病等。
冬季減肥主要還是在于控制飲食，就會比夏天更快瘦下來。
01熱量攝取降低
眾所周知，吃高熱量的食物是最容易導致身體肥胖的原因之一，因體內攝入大量的高熱量食物，加上不愛運動，會造成體內熱卡堆積，從而形成脂肪堆積，所以日常生活中要減少吃高熱量食物，控制飲食。
02少吃脂肪食物
專家指出，每1克脂肪里就有9千卡熱量。而與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，想減肥的朋友們可以用新鮮蔬菜、水果、谷物等來代替每日食用所含脂肪的食物，當然需要注意的是，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加，所以大家要根據自身情況而定。
03控制每日食物量
要想減肥，必須控制好每日的食物攝取量。俗話說得好，每頓飯七八分飽足矣。對于想減肥的朋友來說，飲食必須清淡，蔬菜水果按照平均比例食用，建議不要食用油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等。
