平板支撐是現如今十分流行的一種健身方式，平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，對腰部、腹部和臀部的線條具有很好的塑造作用，經常練習該動作可以讓你的背部線條更加漂亮，那么，平板支撐能增強性功能嗎？

　　平板支撐能提高性功能嗎

　　平板支撐可以增強性功能。一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對于性功能是很重要的，而平板支撐是鍛煉核心肌群，即腰腹部、骨盆等部位，長期鍛煉能幫助提高性功能，起到壯陽的作用。

　　平板支撐對性功能的影響

　　?增強體質能力?：通過長期的平板支撐鍛煉，可以增加腰部肌肉的力量以及大腿肌肉群，同時也能增加臀部以及盆骨的肌耐力，從而增強自身的體質能力。

　　?改善身體姿勢?：良好的體態可以減少因長期坐姿不正等不良姿勢導致的腰部和背部問題，從而減輕在性生活過程中的不適或疼痛。

　　?提高自信心?：通過鍛煉獲得更好的身體素質和外貌形象，個體可能會感到更加自信和滿意自己的身體狀況，這種積極的心理狀態在一定程度上有助于性功能的提升。

　　其他也能提高性功能的運動

　　1.仰臥起坐

　　仰臥起坐可增強腹部肌肉硬度，增強腰力，能有效的壯陽，提高男性性功能。

　　做法：仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱于胸前或放在耳邊，慢慢抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面，保持姿勢3秒后放松并重復動作，次數以個人舒適程度為限。

　　2.凱格爾運動

　　凱格爾式運動主要是鍛煉排尿控制肌肉，有助于男性勃起，以便獲得更強烈的性高潮和性享受。

　　做法：

　　①想象已經開始排尿又要停止的感覺，這時可以感覺到，腹股溝深處的肌肉被繃緊了，按這種方法做，堅持3秒，運動一段時日后再持續增加練習時間。

　?、诒M可能快速繃緊和放松這部分肌肉。

　?、巯胂蟀螂着趴蘸笤贁D出幾滴尿，這時會感覺到腹壁也同樣繃緊。堅持上述練習一段時間后，可以達到更長久的性欲高潮。

　　3.深蹲

　　男性性功能的強弱，關鍵在于下半身力量，而深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量，對于提高性功能也有好處。

　?、賹⒏茆彿旁谏疃准募苌希舆m當重量，將杠鈴擱置于頸后肩膀上，雙手握住橫桿，使之保持平衡，伸直雙腿，使杠鈴離開深蹲架。

　　②后退一步，兩腳打開與肩同寬，腳尖略朝外撇，在運動過程中收緊軀干各部肌肉，以保持身軀始終保持豎直。

　　請注意，性功能問題可能是多種因素的結果，因此每個人的情況可能不同。最重要的是與醫生或專業人士進行咨詢，以獲取針對個人情況的最佳建議和治療方案。