很多人都會在早上跑步鍛煉身體，晨跑是很受歡迎的一種健身運動，它的運動量適中，老少皆宜，健身效果好，深受人們喜歡。那么夏天幾點晨跑好呢？
晨跑的好處
1.促進血液循環(huán)，利于身體健康
血管是咱們身體的管道系統(tǒng)，血液屬于身體的能量，只有血液循環(huán)通暢，機體才能無病無痛。
如果血液循環(huán)不好，就會導(dǎo)致局部組織發(fā)冷、發(fā)涼，而若是發(fā)生血管堵塞，腦組織缺血缺氧，就會導(dǎo)致記憶力下降，嚴重時會失明、癱瘓、感覺障礙，所以維持血液循環(huán)通暢十分重要。
2.增加脂肪消耗、利于機體塑形
如果人體是一個機器，每日攝入食物和排泄物體應(yīng)該保持基本平衡，這樣人體才能源源不斷的攝入食物。而如果攝入食物過多，消耗過少，就會導(dǎo)致食物堆積，導(dǎo)致肥胖、脂肪過剩、體內(nèi)堵塞堆積等問題。
晨跑作為一項運動，在過程中需要肌肉大量活動，能夠增加脂肪組織消耗，增強肌肉活動和關(guān)節(jié)活動水平，不但利于機體塑形，還能夠維持身體健康。
3.鍛煉心肺功能，利于人體發(fā)展
晨跑過程中使用最多的組織器官包括肌肉組織、骨關(guān)節(jié)組織、神經(jīng)組織以及心臟組織和肺部的呼吸系統(tǒng)，其中對心肺功能的鍛煉尤其明顯。而心肺功能好了，人體血液才有一個好的發(fā)動機，各個器官組織細胞才能得到更好地供血供氧，從而讓我們耳聰目明，還能夠增強自身爆發(fā)力，當某一天需要我們突然奔跑時，心肺功能能夠配合得上，從而降低猝死發(fā)生的可能。除此之外，晨跑還能夠鍛煉我們的意志力，強化我們的自律能力，對個人發(fā)展極為有幫助。
晨跑最佳時間
1.建議時間段
5-7點之間：這個時間段適合晨跑，尤其是夏季，天氣涼爽，空氣質(zhì)量相對較好。
根據(jù)季節(jié)調(diào)整：夏季可以適當提早一些，冬季則可以稍微推遲，以免天氣過于寒冷。
2.個人生活習(xí)慣
結(jié)合個人作息：選擇適合自己的晨跑時間，能夠與個人的生活習(xí)慣和工作時間相融合，是最理想的。這樣更有利于堅持和身體健康。
保證充足睡眠：早睡才能早起，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣有助于晨跑。熬夜會導(dǎo)致早晨難以起床，即使勉強起床跑步，對身體也沒有好處。
3.養(yǎng)成習(xí)慣
規(guī)律作息：確保每天有足夠的睡眠，早早睡覺，早晨自然醒來。規(guī)律的作息是晨跑的基礎(chǔ)。
精神狀態(tài)：好的精神狀態(tài)是晨跑的關(guān)鍵，強迫自己在疲憊的狀態(tài)下跑步，反而可能對身體有害。
