臀橋鍛煉對身體有益,如塑形、改善肌肉酸痛、骨盆前傾等。
1、塑形:臀橋鍛煉身體的臀部、大腿后側和胯部肌肉,對于想要塑形的人來說,可以去除大腿根、臀部多余的贅肉,達到瘦腿、練臀的效果。
2、減輕肌肉酸痛:對于有些腰背肌肉酸痛和腰間盤突出的患者,臀橋這種運動體式可以緩解由于神經壓迫引起的疼痛,對疾病的預防、治療都有很好的效果。
3、改進骨盆前傾:孕婦孕晚期,由于腹部較大,腰部壓力會增加,很容易導致骨盆前傾。臀橋鍛煉可以在專業人員的指導下進行,可以有效地緩解孕期因腹部引起的不適。
臀橋訓練對身體有很多幫助,但是要注意正確的臀橋訓練姿勢,切勿過度挺腰,導致受力不正,造成腰勞損的情況。如果不正確的鍛煉姿勢導致不舒服,一定要到醫院進行檢查。
