在一年之中，我們可以吃到許多不同的水果。而桂圓就是很多人都喜歡的一種。桂圓富含多種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、蛋白質、維生素和礦物質。其中，維生素C和鐵的含量尤其豐富，對人體健康有著積極的影響。但是桂圓也不適合多吃，最好在吃桂圓的時候，適量吃，不要吃太多。接下來我們就一起看看桂圓干怎么吃不上火又補血和不適合吃桂圓的人群有哪些的內容吧，希望對您的身體有所幫助。
桂圓干怎么吃不上火又補血
1.泡水：桂圓干是一種比較常見的食物，其中含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質等營養(yǎng)成分，適當喝一些桂圓干泡的水，能夠為身體補充所需要的營養(yǎng)物質，而且也不會導致患者出現(xiàn)上火的癥狀。
2.煮粥：將桂圓干和大米一起熬制成粥后食用，也具有一定的好處，因為桂圓干中含有大量的鐵元素，在一定程度上還可以達到輔助改善貧血的效果。
3.煲湯：如果想要使用桂圓干來煲湯，也可以選擇用桂圓干和紅棗一起燉湯飲用，這樣既可以發(fā)揮出桂圓干的功效，同時還能增加湯品的味道，讓其更加美味可口。
4.適量即可。需要掌握進食桂圓的量，一般來說，每天吃五六個桂圓是不會上火的。
5.桂圓往往和紅棗、花生、紅參等補氣血的藥物同時煮食，有協(xié)同作用，可增加補血的功效，但只有不易上火的陽虛體質者有怕冷、貧血時才適合這樣的進補方法。
3、吃桂圓后容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至出鼻血的人，可以將桂圓與菊花、西洋參等養(yǎng)陰清熱的藥物一起煮食，既可補氣血，又可改善或避免上述上火癥狀的出現(xiàn)。有眼屎增多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，養(yǎng)肝明目。
6.對于有習慣性便秘的適宜人群，桂圓可以和當歸、核桃仁、芝麻等一起煮，具有滋補氣血、潤腸通便的功效。
不適合吃桂圓的人群
1.脾胃虛弱：如果經常暴飲暴食、飲食不潔或經常吃夜宵，可能會引起脾胃虛弱，從而使患者出現(xiàn)腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。此時不建議患者吃桂圓，因為桂圓不屬于易消化的食物，食用后容易加重上述不適癥狀。此外，脾胃虛弱的患者應遵醫(yī)囑服用人參健脾丸、補中益氣丸等藥物治療。
2.上火：桂圓味甘，具有益心脾、補氣血的功效，有助于恢復體力、健腦安神等。而上火一般指人體陰陽失衡、內火旺盛，患者主要表現(xiàn)為面紅、牙齦腫痛、咽喉腫痛、煩躁等。龍眼性溫，如果上火的患者食用了龍眼，容易加重癥狀，不利于病情恢復。
3.孕婦：大部分孕婦會出現(xiàn)陰虛這一病癥，而桂圓性溫，如果食用了桂圓，可能會加重陰虛的癥狀，對胎兒的健康不利。
