冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，容易發胖，但是人在寒冷環境中運動所消耗的熱量，比在溫暖環境中要多得多。所以有一部分人群會選擇在冬季減肥，讓自己的身體變得更加健康，形體更加好看。
冬季減肥的好處有哪些
1.減重更多，不易反彈
冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發胖。若能在這幾個月中控制住體重，那么發胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪，從而控制肥胖。而且一旦減下來，效果好還不容易反彈。特別是對于脂肪含量高的人，冬季減肥是極好的。
2.改善睡眠質量
體重減輕后，有助于減輕身體負擔，進而改善呼吸。對那些打呼嚕的減肥者，冬天減重有助于調節呼吸，提高睡眠品質。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。進而形成減肥的良性循環。
3.有飽滿的精神狀態
冬天經常有睡不醒的狀態，感覺整個人都懵懵的。做事情也容易無精打采。在冬天進行適當的減肥運動就可以很好地避免這個問題。通過運動可以調節大腦皮層的活躍狀態，使之變得精神飽滿，進而增加我們減肥的動力和信心。
4.預防感冒提高免疫力
冬季是感冒發燒的高峰季節。因為天氣的原因，很多人的體質就慢慢扛不住了，有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過的。所以此時就需要適當地做點運動，來提高身體的素質，提高身體的抵抗力，提高身體的抵御寒冷的能力了。
5.改善臟腑
冬季減肥可改善臟腑功能，能夠幫助身體臟腑功能，調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人，趁著冬季減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通，加快體內臟腑脂肪的分解代謝。臟腑功能得到加強，身體免疫力也能夠加強。
6.預防骨質疏松
冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動，充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥。
冬季減肥適合吃什么
1.多喝蔬菜湯，在冬天應該多喝湯類，少食用主食，比如冬瓜湯、蘿卜湯等，能夠促進新陳代謝，加速胃腸蠕動，還能夠補充身體熱量，增強機體免疫力。
2.多吃水果蔬菜，在冬季時應當多食用水果蔬菜，比如柚子、橘子、香蕉、蘋果、芹菜、菠菜等，含有的能量較低，并且飽腹感較強，也能夠促進胃腸蠕動，這些蔬菜水果當中還含有豐富的維生素，有利于提升體質，是不錯的減肥食物。
3.多吃一些富含膳食纖維的粗糧，比如燕麥、玉米等，他們是低卡路里的食物，可以促進腸道的蠕動，幫助排便排毒。
