秋分是秋季的一個重要節氣，也是養生的重要時期。在秋分養生中，蔬菜和水果的攝入是非常重要的。下面就介紹一些適合秋分養生的蔬菜和水果。
一、秋分養生的蔬菜
菠菜
菠菜是一種富含鐵、維生素C和葉酸的蔬菜，具有補血、潤燥、通便等功效。在秋分養生中，適量食用菠菜可以緩解秋季干燥引起的皮膚干燥、便秘等癥狀。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種富含維生素A的蔬菜，具有護眼、潤燥、增強免疫力等功效。在秋分養生中，適量食用胡蘿卜可以緩解秋季干燥引起的眼睛干澀、皮膚干燥等癥狀，同時也可以增強身體免疫力。
蓮藕
蓮藕是一種具有清熱、潤肺、滋陰等功效的蔬菜。在秋分養生中，適量食用蓮藕可以緩解秋季干燥引起的口干、咽干等癥狀，同時也可以滋陰潤燥，保持身體健康。
二、秋分養生的水果
梨
梨是一種具有潤肺、化痰、止咳等功效的水果。在秋分養生中，適量食用梨可以緩解秋季干燥引起的咳嗽、痰多等癥狀，同時也可以保持皮膚濕潤，減少皮膚干燥引起的瘙癢等癥狀。
葡萄
葡萄是一種富含維生素C、花青素等抗氧化物質的水果，具有抗氧化、保護心血管等功效。在秋分養生中，適量食用葡萄可以緩解秋季干燥引起的皮膚老化、心血管疾病等癥狀。
蘋果
蘋果是一種富含膳食纖維、維生素C等營養物質的水果，具有促進消化、增強免疫力等功效。在秋分養生中，適量食用蘋果可以緩解秋季干燥引起的便秘、感冒等癥狀，同時也可以增強身體免疫力，保持身體健康。
