隨著社會的進步發展，人們的工作壓力也越來越大，生活節奏也變得很快，失眠對于年輕人來說也是十分常見的事情了，上班族晚上失眠，第二天上班力有不怠，精神不足，長期如此，人體就會被掏空，變得虛弱，影響身心健康。面對失眠我們一定要及時干預，使用恰當的方式和適合的食物來改善情況。
失眠睡不著有什么好的方法解決
1、睡覺之前可以聽聽舒緩的音樂來幫助入睡，但是如果越聽音樂就越是難以入睡，說明這個方法不適合你。
2、睡眠環境很重要，選擇隔音效果好的房間，保持室內安靜，有助于睡眠。
3、睡前可做一些安靜的活動，如看書，不要做讓大腦興奮事情。
4、白天可適當地增加活動量，且不要午休，有助于身體的放松和入睡。
5、注意自己的情緒調節，找到適宜的方式進行情緒的發泄，必要時可求助心理醫生。
6、睡覺前可適當的進行頭部的按摩、泡腳放松等，有助于順利入眠。
7、晚飯別吃得過多，否則胃會不舒服，影響睡眠。
8、養成規律的作息，每天固定睡眠時間，調整生物鐘。
9、失眠較為嚴重的，可適當的在睡前服用一些安神助眠的中藥和西藥來幫助入睡。
10、百合、棗仁、茯苓等中藥材具有一定的安神功效，睡前可適當的食用，有助于睡眠。
11、還可以按摩掌后去腕二存兩筋間的內關穴以及掌后銳骨端陷中的神門穴，常按摩此二穴也可有助于睡眠。
失眠的食療方法
1、燕麥
燕麥富含纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，睡前饑餓難以入眠，吃燕麥可以減少饑餓感，而且燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以安撫和恢復神經，對于失眠的癥狀也有緩解的功效。
2、香蕉
香蕉具有很好的緩解失眠的功效，它富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂，具有舒緩肌肉疲勞的功效，而且香蕉的香味比較大，放在枕邊聞到香甜的味道也有利于促進睡眠。
3、百合糖水湯
先把百合放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢煮爛，再加入適量的白糖，就可以食用了，百合味道比較苦，具有安神的功效，對于心煩不定、失眠的患者具有很好的緩解的功效，百合糖水湯對于患者體內余熱不凈、失眠多夢的患者具有很好的療效。
4、小米紅棗粥
首先取適量的小米和大棗還有蜂蜜，然后將小米和大棗在一起煮，煮成粥狀，然后加入適量的蜂蜜就可以食用了，最好在睡前食用，對于失眠的患者具有比較好的功效，因為小米和紅棗都具有調養脾胃的功效，由于脾胃虛弱，導致睡眠質量不佳，所以人出現失眠的情況，而小米紅棗粥就適用于此種失眠。
5、桂圓蓮子湯
此湯具有安神的功效，還有養心、寧神、健脾、補腎的功效，這是一種非常適合中老年人和長期失眠人群的食物，也可以用來當甜點，做法簡單。
