桂圓是一種深受人們喜愛的營養(yǎng)食品，具有補血、養(yǎng)顏、改善貧血等作用。桂圓干作為果脯也在日常生活中也被廣泛使用，其中，維生素C和鐵的含量尤其豐富，對人體健康有著積極的影響。桂圓干好吃但也有量，下面我們一起來看看桂圓干一天吃幾個最好以及桂圓干怎么吃的內(nèi)容吧。
桂圓干一天吃幾個最好
1、桂圓干食用一般一次放3到5個為好。桂圓干具有補氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神的功效，可以用于心血不足引起的心慌、失眠多夢等。
2、根據(jù)臨床藥理表明，桂圓干含有豐富的維生素、微量元素等，具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效，同時具有良好的鎮(zhèn)靜安神的作用。但是由于本品性質(zhì)比較滋膩，如果一次服用太多會影響消化功能，所以建議每次要適量。
3、桂圓干是一種具有藥用價值的滋補食材，它味甘、性溫，具有補血、養(yǎng)顏、通經(jīng)等功效。桂圓干外觀色澤紅亮、質(zhì)地柔軟，用于泡水時更能充分溶出桂圓的營養(yǎng)成分，讓我們得到更好的保健效果。
桂圓干怎么吃
1、桂圓粥
做法：取桂圓肉30克，粳米100克，加適量水同煮成粥。
功效：此粥具有大補氣血、安神養(yǎng)心作用，且補而不膩，易于消化吸收。
2、桂圓紅棗粥
做法：洗凈紅棗，桂圓，白米1杯，洗凈晾干一刻鐘；白米入煮鍋，加水熬粥，煮至約四成熟時，放入紅棗、桂圓續(xù)煮，最后放紅糖調(diào)味。
功效：紅棗對促進血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)氣效果。
3、山藥桂圓粥
做法：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，五味子3克。白糖、水適量。將生山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓肉、荔枝肉(鮮肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分鐘，煮好后加白糖攪勻即可。
功效：益智健腦，補腎生精，養(yǎng)血安神。
4、桂圓瘦肉粥
功效：桂圓肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克，豬瘦肉適量。一并煮粥。桂圓能健脾補血，與紅棗配合，能緩解失眠、健忘、體質(zhì)虛弱等癥狀。
5、紅薯桂圓粥
做法：大米一小杯，紅薯一根，桂圓3粒，紅棗5顆沙鍋盛水，開火，至水開。紅薯一根，去皮，滾刀切成小塊，水開后放入水中煮。紅薯五成熟時，放入大米、桂圓和洗靜的紅棗，大火開后，換小火慢煮。大米軟后，熬一會，就可出鍋。
功效：緩解便秘痔瘡，氣血雙補，提供機體能量
6、糯米桂圓粥
做法：糯米一杯(約50克)、桂圓肉少許、清水1000毫升、砂糖少許、米酒2大匙。將糯米去雜質(zhì)淘洗凈。把糯米加1000毫升水于鍋中煮約5分鐘。把桂圓加入鍋內(nèi)繼續(xù)煮至熟透。將砂糖及少許米酒加入鍋內(nèi)即可以開鍋。在煮糯米的時候，必須加入足夠的水，確保將糯米徹底煮爛。
