大多數女性在來月經的時候都會喝一些紅糖水之類的物質，雖然紅糖水只能夠起到治標不治本的效果，但他卻一定程度上能夠緩解女性的痛經，并且能夠補充一些氣血，其實紅糖雞蛋一直都是月經期比較補的食物，因為雞蛋的營養價值是眾所周知的，那么紅糖雞蛋經期可以吃嗎?
1、紅糖雞蛋經期可以吃嗎
紅糖雞蛋對婦女月經順暢有很好的幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。經后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。因此，經期是可以吃紅糖雞蛋的。
2、經期適宜吃的食物
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。
3、經期的飲食禁忌
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素(維生素食品)B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
3、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
月經期運動注意事項
來大姨媽適當運動可以調節身體,不過假如運動不當,就會給身體造成非常大的傷害。女性月經期間運動要注意接下來的幾點:
1、運動量減少
最好能參加平時經常練習的一些運動項目,如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2、鍛煉時間縮短,速度放慢
以讓運動量減少,起到肌肉放松的效果。
3、防止參加劇烈與震動太大的運動
月經期間,如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加,也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練,防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4、防止參加各種水中運動
不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部,防止引起感染還有月經失調。
5、防止競爭激烈的比賽
月經期如果參加這些運動,容易由于精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂,導致月經失調。
