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黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 黑魚的食用功效

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時(shí)間:2023-06-20

  黑魚是市面上比較常見的一種魚類,而且人們經(jīng)常用黑魚制作菜品。黑魚,因?yàn)樽陨淼臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,所以價(jià)格比一般的魚類要貴,在進(jìn)行購(gòu)買的時(shí)候我們需要有效的區(qū)別黑魚和其他魚類的差別,這樣可以防止我們被商販欺騙,黑魚烹飪過程是很有講究的。那么,可以魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和禁忌有哪些呢?

  黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  每100g黑魚肉中含蛋白質(zhì)18.5g,脂肪1.2g,還含有18種氨基酸,如組氨酸,3-甲基組氨酸等,還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素。適用于身體虛弱,低蛋白血癥、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良,貧血之人食用,帶民間常視黑魚為珍貴補(bǔ)品,用以催乳、補(bǔ)血。鱧魚有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效,因此三北地區(qū)常有產(chǎn)婦、風(fēng)濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚食之,作為一種輔助食療法。

  黑魚的食用功效

  1.催乳

  黑魚含有豐富的蛋白質(zhì)和各種氨基酸,產(chǎn)婦食用黑魚湯能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)和氨基酸,為母乳的分泌提供充足的蛋白質(zhì)來源,有促進(jìn)泌乳的效果。

  2.改善貧血

  黑魚中鐵元素的含量也極高,鐵元素是人體血紅蛋白合成的主要原料之一,并且黑魚中蛋白質(zhì)含量很高,和鐵元素一起可合成血紅蛋白,有補(bǔ)血之效,十分適合貧血的人群食用。

  3.促進(jìn)恢復(fù)

  黑魚含有大量的蛋白質(zhì),其25%體重都是蛋白質(zhì),這種高蛋白吸收較高,能有85%以上的吸收率,是高檔的滋補(bǔ)品,十分適合產(chǎn)后、手術(shù)后以及大病后的患者食用,促進(jìn)體力恢復(fù),促進(jìn)傷口愈合,這也是常見病人吃黑魚湯的主要原因。

  4.治療水腫

  黑魚具有健脾利水的功效,在民間,人們常用黑魚湯治療各種水腫。如心臟病和腎臟導(dǎo)致水腫、營(yíng)養(yǎng)性障礙水腫、孕婦水腫、腳氣浮腫等。

  5.改善腦力

  黑魚中含有一定量的脂肪,大多屬于不飽和脂肪酸,DHA是促進(jìn)腦力的關(guān)鍵元素,食用可促進(jìn)嬰幼兒腦力發(fā)育,改善老年人的記憶力衰退現(xiàn)象,屬于補(bǔ)腦食物之一。

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