女人過了40之后，身體開始逐漸衰老，有很多衰老的征象開始表現在大家面前。女人在這個時期總是很擔心。因此，女人在40歲之后，更應該愛護自己，注意平時的飲食，加強運動鍛煉，讓自己的身體機能維持在年輕狀態，不至于馬上衰老。那么，女人40歲之后應該補什么?如何飲食呢?
女人40歲之后應該補什么
1.鈣和維生素D
女性在四十歲后，骨密度開始逐漸下降，容易出現骨質疏松的問題。因此，補充足夠的鈣和維生素D對于維持骨骼健康非常重要。可以通過飲食攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆類、堅果等，同時可以考慮補充鈣和維生素D的營養補劑。
2.鐵
隨著年齡的增長，女性在月經期間可能會出現更多的血液流失，導致鐵的丟失增加。因此，補充足夠的鐵有助于預防貧血。可以通過食用富含鐵的食物，如紅肉、豆類、綠葉蔬菜等，來增加鐵的攝入量。
3.抗氧化劑
隨著年齡的增長，身體的抗氧化能力可能會下降，容易受到自由基的侵害。因此，攝入富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于保護細胞免受氧化損傷。
4.心血管保健
女性在中年階段面臨更高的心血管疾病風險。因此，注意補充有益于心血管健康的營養物質，如Omega-3脂肪酸、葉酸、維生素B等。可以通過食用魚類、亞麻籽、豆類、全谷物等食物來獲得這些營養物質。
如何飲食
1、阿膠
阿膠對于廣大的女性朋友來說并不陌生，它是一種非常好的美容佳品。阿膠營養物質豐富，含有豐富的氨基酸，蛋白質等多種微量元素。經常吃阿膠，不僅能夠有效的調整女性的，內分泌系統。還有利于改善身體的血鈣平衡，在一定程度上還能起到補血的作用。讓女人看上去年輕有氣血。
2、百合
一般來說，很多女性朋友們喜歡用百合來泡水喝。百合有很好的清熱利尿作用，對于很多睡眠質量不好的女性朋友來說，經常喝百合水能夠起到很好的，安神助眠作用。如果自己有時間的話，還可以將百合，淡竹葉或者是蓮子等一起熬水煎服。不僅有利于改善皮膚色斑問題，還能夠，緩解人體的衰老。
3、筍干
筍干是南方一種比較常見的食品，并且筍干是一種純天然的食物，基本上沒有任何的添加劑。筍干中的一種特殊的營養物質能夠，清除人體細胞的自由基，所以能夠起到很好的抗衰老作用。
4、黑糖
相信廣大的女性朋友們對紅糖并不陌生，特別是在女性特殊的生理時期。其實黑糖也有很好的養生功效，如果女性朋友們在平時養成，經常喝黑糖的習慣。不僅能夠起到很好的暖宮效果，經常喝，還能起到很好的補養氣血的作用，經常喝黑糖，能夠很好的養護女性的卵巢，這樣如果時間長了，就能夠促進人體雌性激素的分泌。女性朋友看上去也自然更顯年輕。
