女性進入更年期后，一般會出現更年期綜合征，但每個女性的癥狀類型和程度不同。其中，女性更年期脾氣暴躁是正常的，但仍需積極調整，以確保更年期女性的身心健康。那么，什么食物可以緩解脾氣暴躁呢？
一、多吃富含鐵的食物
有些女性不喜歡肉和新鮮蔬菜，喜歡糖果和蛋糕。這種偏食習慣導致鐵攝入不足，導致女性不耐煩和易怒。因此，建議女性吃一些富含鐵的動物蛋白食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨子、魚和海鮮。一方面，可以緩解女性更年期的易怒，另一方面，它可以幫助大腦提高注意力，保持精力充沛。
二、多吃富含鈣的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用。當大腦中沒有足夠的鈣時，它會感到不安和興奮。攝入富含鈣的食物，使人的情緒容易保持穩定。牛奶、骨湯、各種豆類和豆制品等鈣食品的主要來源。特別注意，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還能彌補女性雌激素的不足。
三、多吃富含維生素的食物
維生素攝入不足，尤其是維生素B6、維生素B12缺乏，容易興奮、頭痛、易怒、興奮。適當補充一定量的維生素有助于女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物。橙子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿和其他水果和蔬菜含有大量的維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節應從日常生活開始。通過飲食調節，患者可以最大限度地平靜心理波動，保持良好的精神狀態。但如果癥狀嚴重，需要積極治療。
