吃紅棗有助于促進人身體紅細胞的再生，恢復一個人的精神狀態，促進血液循環。同時紅棗是一種對女性身體非常有好處的食物，因為紅棗可以起到補虛補血的效果。上了的年紀的女性一定要多吃紅棗，因為多吃紅棗的女性會明顯發現氣色變得紅潤?？墒羌t棗中的含糖量較高，因此紅棗的熱量會是多少?
一、紅棗的熱量是多少
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
二、吃紅棗的好處
1.含有元素
豐富的鐵元素的該礦質元素，維生素糖類、豐富的蛋白質和脂肪，這些營養成分都有利于血紅細胞新生，提高身體抵抗力、恢復精神。
2.補虛安神
紅棗具有補虛益氣，養血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。
3.抗衰老
紅棗中維生素C 含量豐富，并且含有在烹飪時能保護維生素C不被破壞的抗氧化成分維生素P，即類黃酮，維生素C能促進細胞新生，而維生素P 能增強細胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對抗衰老。
4.防結石、抗結石
鮮棗中含有豐富的維生素C，可以促進體內剩余的膽固醇轉變成膽汁酸，膽固醇水平降低，人體內形成結石的概率自然就少了，這也是經常食用鮮棗的人患膽結石概率更低的原因。
5.增強心肌能力
紅棗中的環磷酸腺苷能擴張血管，改善心肌營養，在患心血管疾病時，常注射環磷酸腺苷作為輔助治療。紅棗是一種環磷酸腺苷最豐富的中藥。
