很多準媽媽知道懷孕期間吃核桃能促進胎兒大腦發育，核桃含亞麻酸以及磷脂，可用于合成“腦黃金”DHA，但是孕期吃核桃過多對健康也是不利的。
孕婦一天最多吃幾個核桃
根據專家的建議，孕婦在懷孕的時候，每天一般建議吃1~4個核桃，避免食用過多核桃。
核桃的營養價值
Omega-3脂肪酸：對胎兒大腦和視力發育至關重要，有助于提升寶寶的智力水平。
維生素E：強效抗氧化劑，保護細胞免受自由基損害，促進皮膚健康，減少妊娠紋的產生。
蛋白質與礦物質：為孕婦提供必要的能量支持，促進胎兒骨骼和肌肉發育。
膳食纖維：幫助改善孕期便秘問題，維持腸道健康。
孕婦吃核桃注意事項
1.購買時挑選外殼完整、無霉變、無蟲蛀的核桃，確保食品安全。
2.可以將核桃作為零食單獨食用，或與其他堅果、水果、酸奶等搭配，增加飲食的多樣性和趣味性。
3.建議在早餐或下午茶時間食用核桃，避免睡前食用影響睡眠質量。
4.定期監測體重變化，如發現體重增長過快，可適當減少核桃等堅果的攝入量。
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