無糖燕麥，可以在一定程度上起到增加飽腹感、緩解便秘癥狀、補充營養物質的功效與作用。但只作為食療，無藥理作用，如需治療可在醫生的指導下使用藥物緩解。
一、無糖燕麥的功效和作用
1、增加飽腹感
無糖燕麥片是屬于一種含膳食纖維比較豐富的食物，膳食纖維能夠在胃中吸收水分導致膨脹，可使胃部排空的速率減緩，減慢胃中內容物進入小腸的速度，因此適量食用能夠使人產生飽腹感。
2、緩解便秘癥狀
無糖麥片當中含有膳食纖維成分，可以刺激腸道蠕動，有助于腸道內容物的分解和吸收，可以幫助緩解腸道內容物長時間聚集而引起的大便干燥、排便困難的癥狀。
3、補充營養物質
無糖燕麥片當中含有脂肪、蛋白質、微量元素及維生素等營養成分，吃無糖燕麥片以后這些營養物質可以被人體吸收，能夠為人體提供部分營養。
二、吃燕麥可能會的不良反應
1、胃腸道不適
燕麥片是一種粗糧類食物，當中含有的膳食纖維比較豐富，適當食用燕麥片有助于補充身體所需要的營養，還可以增加飽腹感，一般不會對身體健康產生影響。但燕麥片不容易消化和吸收，如果一次性食用太多，有可能會加重胃腸道消化負擔，從而出現腹脹、腹痛、腹瀉等不良反應。
2、營養攝入不均衡
燕麥片屬于粗糧，當中的維生素含量較少，如果長期大量食用燕麥片，可能會導致其他食物的攝入量減少，可能會造成營養攝入不均衡，長此以往可能還會出現營養不良的現象。
