月經(jīng)是每個(gè)女性正常的生理活動(dòng)，但是，來(lái)月經(jīng)卻也是女性最痛苦的那幾天。有些女性會(huì)出現(xiàn)小腹墜痛、月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。月經(jīng)期間也會(huì)消耗女性大量的氣血，那么，來(lái)月經(jīng)吃什么能補(bǔ)血呢？
1、紅糖
紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
2、多喝溫水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的好食物，很多人都是知道的。它可以很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)。
4、黑米
黑米能補(bǔ)血，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
