熾熱夏日悄然而至，有些人不喜歡夏天，覺得夏天高溫、悶熱。但夏季其實是養生的好時機，若能順應自然節律，科學調養，不僅能顯著提升健康水平，還能有效預防諸多時令疾病。因此我們要利用好夏季，健康養生。
夏季養生的著重點是什么
宜補足陽氣
夏季有利于心臟的生理活動，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。
睡好子午覺
進入夏季，晝長夜短更明顯，應注意睡好子午覺，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
應避免貪涼
夏季有利于心臟的生理活動，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。
飲食宜清淡
夏季在飲食調養方面宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應以清淡、質軟、易消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
忌大汗傷陽
夏季，隨著氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，夏天要注意運動不要過于劇烈，避免過度運動后大汗淋漓，汗出傷陽?？蛇x擇相對平和的運動，如打太極拳、散步、慢跑等。運動后要適當飲溫水，補充體液。
忌焦躁不安
現代醫學研究發現，人的心理、情緒和軀體可通過神經與內分泌系統及免疫系統互相聯系、互相影響。特別是老年人，生氣發火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。
夏季養生該吃什么
最佳調味品|食醋
可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。
最佳蔬菜|苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。
最佳湯肴|番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。
最佳肉食|鴨肉
《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。專家建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。
最佳飲料|熱茶
專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫。
讓我們把握這盛夏時光，積極實踐健康養生之道，享受自然賦予的養生良機。
