熾熱夏日悄然而至，有些人不喜歡夏天，覺得夏天高溫、悶熱。但夏季其實(shí)是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，若能順應(yīng)自然節(jié)律，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，不僅能顯著提升健康水平，還能有效預(yù)防諸多時(shí)令疾病。因此我們要利用好夏季，健康養(yǎng)生。
夏季養(yǎng)生的著重點(diǎn)是什么
宜補(bǔ)足陽氣
夏季有利于心臟的生理活動(dòng)，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。
睡好子午覺
進(jìn)入夏季，晝長夜短更明顯，應(yīng)注意睡好子午覺，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
應(yīng)避免貪涼
夏季有利于心臟的生理活動(dòng)，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。
飲食宜清淡
夏季在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
忌大汗傷陽
夏季，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯昂埂睘樾闹海奶煲⒁膺\(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，避免過度運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，汗出傷陽。可選擇相對平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
忌焦躁不安
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒和軀體可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。特別是老年人，生氣發(fā)火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。
夏季養(yǎng)生該吃什么
最佳調(diào)味品|食醋
可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí)，可以防止寒涼過度。
最佳蔬菜|苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。
最佳湯肴|番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養(yǎng)生大有裨益。
最佳肉食|鴨肉
《本草綱目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。專家建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。
最佳飲料|熱茶
專家認(rèn)為，冷飲雖能解一時(shí)之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實(shí)上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫。
讓我們把握這盛夏時(shí)光，積極實(shí)踐健康養(yǎng)生之道，享受自然賦予的養(yǎng)生良機(jī)。
