“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”，雖然立秋已至，但氣溫不減，很多人在飲食上仍沒有什么胃口，今天，就給大家介紹幾款適宜初秋養生的食物，又開胃、又進補，快來看看吧！
利于初秋養生的食物有哪些
1.茄子
民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。
2.南瓜
南瓜被認為是“搶秋膘”的首選食物。它具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，因此認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。
3.芹菜
夏秋交替的時節，早晚溫差較大，體質較敏感的老年人，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，易導致睡眠質量下降。
芹菜有輔助降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用，多吃芹菜，有益秋季防病。
4.菜花
季節交替，氣候變化無常，人易感冒。補充維生素C可以預防感冒。
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增加抗病能力。
5.菠菜
初秋氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
6.蓮藕
蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化的作用。
7.枸杞
由于天氣干燥，有人會感覺秋季掉頭發嚴重，其實，秋冬屬季節性脫發，正常人每天脫落的頭發數量在40~80根都是正常的。
如果掉發量超過正常范圍，可能與“陰血不足”有關，可適當用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等補陰血的藥物。
以上關于利于初秋養生的食物有哪些的相關內容就為大家介紹到這里了，除此之外，還有很多食物也能夠幫助我們更好地適應季節的變化，保持身體的健康與活力。
