獼猴桃，它被譽為“維C之王”，它的果肉細嫩，香甜，香味濃郁，吃起來口感非常清爽，不僅如此，它的營養價值還比較高，含豐富的維生素c,食用后能補充人體所需的營養元素，對身體有好處。如此有營養又好吃的獼猴桃，你知道一天最多吃幾個比較好？
獼猴桃一天最多吃幾個
《中國居民膳食指南》推薦每天的水果量在200-350g，一個獼猴桃大約在100g左右。如果不吃其他水果的前提下，一天可以吃2-3個，避免一次性吃的太多。
1.成人推薦量
一般來說，成人每天食用2到3個獼猴桃是比較合適的。
2.兒童推薦量
對于兒童來說，由于其腸胃功能相對較弱，建議每天食用1個獼猴桃即可。
獼猴桃的食用方法
1.直接食用
將獼猴桃洗凈后，去皮直接食用是最簡單直接的方式。這樣可以最大程度地保留獼猴桃的營養成分和口感。
2.制作獼猴桃酸奶沙拉
將獼猴桃切成小塊，與酸奶、堅果等食材混合制成沙拉，不僅美味可口，還能提供更全面的營養。這種食用方式尤其適合早餐或下午茶時間。
3.制作獼猴桃蜂蜜飲
將獼猴桃去皮切塊后，加入蜂蜜和溫水攪拌均勻，制成獼猴桃蜂蜜飲。這款飲品不僅味道清新，還能幫助清熱解毒、滋潤肌膚。
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