孕婦想要發奶可以吃花生大米粥、烏魚通草湯、鯽魚鮮湯、蝦仁餛飩湯、豬骨催乳湯，雖然大多數產婦在懷孕初期的時候都會出現奶水比較充足，而隨著幼兒月份的長大產婦的奶水就會變得越來越小，這個時候就不夠嬰兒吃的，所以就需要經常吃一些能夠發奶的食物，那么產婦發奶的食物都有哪些呢?
一、產婦發奶食物
1.花生大米粥
做法：熟花生仁三十克，低脂鮮牛奶二百毫升，大米一百克，白糖少許。
制造：先將大米放入鍋里煮粥，熟時參加花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。
吃法：天天兩次即早午或遲早各一次喝完。
養分成效：花生仁性平味甘，能夠醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的成效。
2.烏魚通草湯
食材：烏魚一條，通草三克，蔥、鹽、料酒等各適當。
做法：將烏魚去鱗及內臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適當一起下鍋燉熟即可。
養分成效：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的成效，是多見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優異蛋白，并具有推進傷口愈合的效果，合適身體未徹底恢復的產婦吃。
3.鯽魚鮮湯
食材：鮮鯽魚五百克，通草六克，精鹽少許。
制造：先把新鮮鯽魚去鱗、除掉內臟，再加上通草煮湯。
吃法：天天吃魚喝湯兩次，連喝好幾天。
養分成效：鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之成效;通草也可通氣下乳，與鯽魚般配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
4.蝦仁餛飩湯
食材：新鮮蝦仁六十克，豬絞肉三十克，胡蘿卜二十克，蔥末十克，姜末十克，餛飩皮八至十片，香菜少許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適當。
制造：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，參加調料拌勻。把做成的餡料分成八到十份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟。鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
養分成效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產后血虛、乳汁缺少很有協助。
5.豬骨催乳湯
做法：取新鮮豬骨三百克，通草六克，加上清水兩千克，一同在鍋里熬煮幾個小時，直至熬成約小碗湯，參加少許醬油。
吃法：天天一次喝完，連喝好幾天。
養分成效：豬骨具有補氣、補血、生乳的效果，特別是加上通草后催乳效果更強。
孕婦想要發奶可以吃花生大米粥、烏魚通草湯、鯽魚鮮湯、蝦仁餛飩湯、豬骨催乳湯，快快行動起來吧。
