喝牛奶是會出現長痘痘的，特別是喝的牛奶是比較多的，每天喝三杯牛奶會導致體內的雄性激素分泌增加，皮脂的分泌增多會導致皮膚出現痤瘡的癥狀，所以喝牛奶是容易引起長痘痘的。長痘痘一般都是因為上火以及內分泌失調的因素引起的，我們應該要調整自己的作息時間以及飲食問題。
辣椒和牛奶誰更容易長痘痘
辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于止痛、消炎。目前并沒有研究表明辣椒能誘發痤瘡，反而有研究稱辣椒素能夠用于治療痤瘡。
那為啥每次吃麻辣火鍋都會“爆痘”呢?其實是因為辣椒替肉類、飲料等高糖高脂肪的食物背了黑鍋。
高糖食物會使體內胰島素含量短時間內迅速升高，蒸騰的油煙也會促進皮脂分泌，所以吃火鍋時痘痘往往來勢洶洶
然而“喝牛奶會長痘”是有研究依據的。每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。
除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。因此喝牛奶容易長痘痘，但是通過加熱牛奶的方式也是可以避免的
哪些食物容易致痘
1、高糖和高GI(血糖生成指數)
包括糖果、甜點、飲料等高糖食物，應用粗糧代替部分精加工食物。
2、乳制品
大部分乳制品都容易誘發痤瘡，而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破壞，通常不會引發痤瘡。
3、ω-6脂肪酸含量高
ω-6脂肪酸能夠引發炎癥，與痤瘡的增加相關，而ω-3脂肪酸能減少炎癥。ω-6常見于大豆油、玉米油等植物油及大部分紅肉中，因此容易長痘的小伙伴應調整飲食中ω-6/ω-3的比例，多食用含ω-3豐富的食物，如深海動植物等。
長痘后應如何應對
1、清潔到位
選擇適合自己的護膚產品，及時清潔面部并進行基礎護理。
2、使用外用藥物和抗生素
對于痤瘡較為嚴重的患者，建議在醫囑下使用外用藥物或抗生素進行治療。目前臨床上使用較多的有維A酸、維甲酸、阿達帕林、紅霉素、過氧化苯甲酰等。
3、注意飲食
痘痘與飲食息息相關，對于皮膚敏感易長痘的小伙伴應適量減少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的攝入，制定適合自己的膳食食譜。辣椒對胃腸刺激，敏感的人群盡量減少食用!
