每一個女性都希望自己擁有潔白無瑕的臉蛋，但是現實生活中卻不是大家想象的那樣，很多人臉上多多少少都有一些斑點，這樣很多愛美的女性很是困擾，有些女性甚至變得自卑，其實引起臉上長斑的原因是很多的，像壓力，遺傳，睡眠不足等都是會引起的，那吃什么東西不長斑呢?
淡化雀斑的食物有哪些
1.西紅柿
含有大量的番茄紅素，維生素C對抑制黑色素的形成有著很大的幫助，臉上長斑的女生可以每天喝個西紅柿，或每天喝杯西紅柿汁，堅持下去，斑變淡了，皮膚也更白了。
2.獼猴桃
也是一種含有大量維生素C的食物，可以抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，令皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，起到美白祛斑的作用。
3.牛奶
牛奶可以有效改善皮膚細胞的活性，促進皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤與細膩，延緩皮膚的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，蛋清來敷敷臉，可以令皮膚更細膩，更白皙。
4.胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，進入到體內后可以轉化成維生素A，可以有效抗氧化，可以保健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑等，并且，經常吃些胡蘿卜對視力改善也有很大的幫助。
吃什么東西長斑
1.醬油
醬油吃得太多對皮膚不好，不僅會導致皮膚變粗糙，還容易引起面部浮腫，同時，又會增加色素沉著，尤其是沒好全的痘印，吃太多醬油可能就會造成長斑。
2.鹽和味精
吃鹽太多，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，不利于皮膚的保濕，并且會影響肝腎正常代謝，容易長雀斑，并會令雀斑更顯眼，味精等調料都要少吃。
3.飲料
女生可能不太愛喝碳酸飲料，但是一些軟飲料是不少女生的心頭好，而飲料中含大量的糖分與添加劑，喝得多會引起蛀牙、肥胖等，對皮膚也不好。
4.咖啡
咖啡雖然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮膚，潔白的牙齒，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。
5.酒
肝臟是人體最重要的排毒器官，經常大量喝酒肝臟的功能必定會受到損傷，各種毒素不能正常排泄，從皮膚表現出來就容易長斑，膚色不好等。
6.油炸
油炸的食物不好消化，還會影響膽囊和肝臟的正常代謝功能，令體內的毒素越積越多，引起色斑，痘痘，干燥等等皮膚問題。
7.膨化食品
膨化食品中加入很多化學原料，如化學強化面粉、人工色素的、添加劑等等，經常吃不僅會影響消化，還會影響機體的排毒功能，導致長斑，長痘痘等。
