現在，很多小孩子都需要補鈣和補鋅，如果孩子體內缺乏鈣和鋅的話，就會導致孩子們發育不良，有些甚至還會影響骨骼等的正常發育。很多家長為了給孩子補鈣和補鋅，經常會購買一些富含鈣和鋅的食物以及藥物。那么，鈣和鋅什么時間吃最好呢?
兒童補鈣鐵鋅吃什么好
1.富含鈣的食物
乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。相關閱讀：兒童補鈣最佳食品推薦
2.富含鐵的食物
瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
3.富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產品和動物內臟中。動物性食物含鋅量較高，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
兒童補鈣鐵鋅的時間
1.鈣制劑：兩餐之間，單獨補充
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。相關閱讀：給兒童補鈣要避免五大誤區
2.鋅制劑：兩餐之間，鈣鋅不同補
補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相干擾，降低彼此的吸收率。
如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。
3.鐵制劑：飯后補充最好
補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收，在酸性環境下，這種轉化更容易。特別要提醒，在貧血得到糾正后，仍需繼續服用鐵劑2—3個月，以保證體內有足夠的鐵貯存，防止貧血復發。
