大家都吃過紅棗，不管是新鮮的紅棗還是干的紅棗，通常都是可以直接吃的，干的紅棗還有很多吃法，比如可以燉湯或者煮粥來吃，吃紅棗的好處非常多，比如具有很好的補血作用，所以女人們平時要多吃一些紅棗，大紅棗也不是吃得越多越好，如果一天吃一顆棗的話，能夠起到下列這些作用。
每天一顆棗的作用
1.每天一顆紅棗，能補血
這是因為紅棗中富含豐富的鐵元素，鐵是人體必需的元素，如果缺鐵的話，血紅蛋白則不能順利合成，會導致缺鐵性貧血，所以對于缺鐵的人群，平時可以適當是紅棗。
2.預防膽囊結石
紅棗中富含豐富的維生素C，維生素C能夠促進膽固醇變成膽酸，從而能夠明顯降低膽固醇，都知道膽囊結石主要是膽固醇性結石，所以多吃紅棗，維生素C攝入充足，是可以預防膽囊結石的。
3.抗癌
紅棗中富含樺木酸和山楂酸，它們都屬于三萜化合物，具有良好的抗癌作用，每天一顆紅棗，還能激活免疫系統，增強免疫力，及時識別衰老凋亡的細胞。
4.保護肝臟
紅棗中富含糖，蛋白質，維生素和礦物質，它們不僅能夠為身體提供營養，紅棗還能夠提高血清白蛋白，保護肝臟，預防肝臟纖維化。
不適合食用紅棗的人
1.有糖尿病的人群
最好不吃，因為紅棗中富含糖，吃紅棗對血糖控制不利。
2.紅棗富含果膠和纖維
這兩種物質都難以消化，所以如果吃太多了，會引起胃腸脹氣，對于胃腸功能紊亂的人群，最好不吃。
3.嚴重蛀牙未控制也最好不要吃紅棗
紅棗中富含糖類，對于蛀牙的控制不利。
控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使的空腔和的消化道有了很多對于糖分分解的負擔，另外，要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。
