平時工作量大，工作過于繁忙，或者是有比較大的心理壓力，常常會使人感到身心疲憊，全身乏力，精神心理情緒都比較緊張，這會導致工作效率下降，影響人的心態，這時候一定要比較好的宣泄不良的心理，另外要注重良好的飲食調養，下面我們就來看一下吃什么東西能夠迅速的補充體力最快。
吃什么補充體力最快
1、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
2、香蕉
香蕉極易被人體吸收并轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
3、大豆
大豆營養全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高，而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養可以和蛋、奶的營養相比，甚至還超過蛋和奶的營養。不僅如此，大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質(血紅蛋白可以承載人體所需的養份)。所以，當人體缺鐵時就會導致人體貧血，使人頭暈、乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、燕麥
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。
5、脫脂酸奶
脫脂酸奶中所含的維生A、胡蘿卜素、B族維生素和維生素E等，能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚角化和干燥，使皮膚保持滋潤細膩，富有彈性，充滿光澤。而且脫脂酸奶中富含豐富的鈣質，許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、金槍魚
金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內能促進神經系統的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。而且，金槍魚中也含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動所必需的營養素之一。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸增加并延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經常食用，利于腦細胞的再生，提高記憶力，預防老年癡呆癥。此外DHA可使視網膜變軟，提高視網膜反射機能，強化視力，預防近視，EPA則可促進DHA在體內發揮作用。對緩解疲勞，提神醒腦有很大作用。
