想必大家都很喜歡吃開心果，這是一種非常受歡迎的堅果，在超市里面經常可以買到開心果來吃，這種堅果的營養非常豐富，比如富含維生素a，另外含有煙酸以及泛酸，還含有多種礦物質元素，必須開心果具有調中順氣以及治療貧血等作用，那么女人在坐月子的時候能不能吃開心果呢？
坐月子可以吃開心果嗎
能吃
開心果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，其營養相對比一般食品全面，建議產婦每天吃上幾顆開心果，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重，耶！把肉肉趕緊甩掉！
專業的月子機構坐月子，月子飲食是有營養師定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，還有各種下午茶。為了產后媽媽的身體復原，開心果也經常會加入配餐當中。
坐月子吃開心果的好處
1、潤腸通便
開心果含有大量的油脂，可以幫助潤腸通便，有效改善便秘的癥狀。
2、有益于寶寶發育
開心果中含有葉酸，新媽媽食用后，可以通過乳汁被寶寶吸收，有益于寶寶的大腦發育。
3、增加人體的免疫力
增加人體的免疫力開心果含有大量的蛋白質，可以保證機體的細胞代謝，從而增加人體的免疫力。
4、利于腸道
開心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以為身體補充能量，增強免疫力，維持正常的哺乳功能，加強腸道功能。
5、滋補
產后媽媽經歷分娩后，身體氣血不足，免疫力降低，而開心果可以調理氣血、補腎養脾，改善貧血。如果選擇滋補類的零食，開心果是適合產婦使用的。
坐月子吃開心果的注意事項
1、開心果雖然營養豐富，但是也不能過量食用
所以一天食用50克為好，如果食用過多容易造成消化不良。
2、開心果屬于熱量和脂肪較高的零食之一
孕期發胖較多，產后又不容易瘦下來的媽媽，開心果不宜食用太多，容易發胖。
3、選購開心果
要注意是否被漂洗過，建議到信譽較好的商場，選擇大品牌的堅果，優質的開心果的果衣則呈舊照片一般的暗黃色。
