所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。
濕熱體質有什么表現
總體特征:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦,苔黃膩,脈滑數等濕熱表現為主要特征。
形體特征:形體中等或偏瘦,面垢油光,易生痤瘡,口苦口臭,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。
心理特征:容易心煩急躁。
發病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
適應能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。
濕熱體質的人如何養生
飲食方面
1.宜選用甘涼或清淡的食物,赤小豆、綠豆、冬瓜、薏苡仁、荸薺、蓮藕等,能夠利濕的同時,還具有清熱功效。
2.青菜類有馬齒莧、空心菜、莧菜、益母草等可供選擇。
3.少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品,狗肉、鱔魚、牛肉這類濕熱以及容易造成血熱的食物要有所避忌。
4.韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛熱食物以及經過火鍋、烹炸、燒烤這類烹調方式處理過的食物盡量避免過多攝入。
生活起居方面
1.避免居住在低洼潮濕的地方,居住環境宜干燥,通風。室內用除濕器或空調對濕和熱的環境進行改善。
2.選擇寬松、透氣性好的棉質服裝。
3.雨天或者濕度較大的時候,減少在戶外逗留的時間;同時,應避免在烈日下長時間活動。
4.注意個人衛生,預防皮膚病變。
5.保持二便通暢,防止濕熱積聚。
中醫干預
1.中藥調理:可適當服用一些具有清熱利濕作用的中藥,如黃芩、黃連、梔子等,但需在醫生指導下使用。
2.拔罐刮痧:拔罐、刮痧等中醫理療方法有助于疏通經絡、清熱除濕,可定期進行。
3.也可在醫囑下服用《太平惠民和劑局方》參苓白術散、《傷寒論》的茵陳蒿湯、《溫病條辨》的三仁湯等。