你是不是一到冬天就手腳冰涼，白天穿厚衣服也冷，晚上蓋厚被子在被窩里也暖和不起來，甚至半夜冷醒……這么什么原因，你知道嗎？
原因
1、環境因素
當外界環境溫度較低時，如果身體未能及時保暖，體溫會下降，導致手腳等末梢部位溫度降低。這種情況在冬季或寒冷地區尤為常見。為了緩解癥狀，建議及時添加保暖衣物，尤其是手套和襪子，以減少體溫的散失。
2、缺乏運動
缺乏運動會導致血液循環不暢，尤其是末梢部位的血液循環。當血液無法充分到達手腳時，這些部位的溫度會下降。因此，建議多去戶外進行運動鍛煉，如跑步、打羽毛球等，以促進體內血液循環，改善手腳冰涼的癥狀。
3、營養不良
挑食偏食或攝入的營養不足會導致身體能量供應不足，無法維持正常的體溫。尤其是手腳等末梢部位，由于距離心臟較遠，更容易受到能量供應不足的影響。為了改善這種情況，建議多吃一些富含蛋白質、碳水化合物的食物，如牛奶、雞蛋、饅頭等，以補充營養。
4、腎陽虛
腎陽虛是指腎臟陽氣不足，虛寒內盛，陽氣不能溫煦四肢。這種情況往往伴有畏寒怕冷、精神萎靡等癥狀。對于腎陽虛導致的手腳冰涼，可以遵醫囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物來治療。同時，也可以通過食用溫熱性的食物，如羊肉、核桃等，來輔助調理。
調理方法
注意保暖：根據氣候變化及時增減衣物，特別是在冬季，要穿足夠的衣物來保暖。
飲食調理：適量食用一些溫補陽氣的食物，如生姜、紅糖、艾草、雞蛋、羊肉、桂圓、紅棗等，避免大量食用寒涼生冷的食物。
運動：平時可以適量進行一些運動，如跑步、打籃球等，可以促進血液循環，增強體質，有助于改善手腳冰涼的癥狀。
泡腳：睡前泡腳是一種非常有效的簡便易行的方法。可以加幾片生姜、少許肉桂或吳茱萸，它們有發汗、溫陽、散寒的作用。泡腳至周身微出汗，身體即可暖和起來。
食療：有些食物和藥物可以促進血液循環，改善手腳冰涼的癥狀。例如，紅糖姜茶和當歸生姜羊肉湯都是不錯的選擇。
適當增加室內溫度：如果室內溫度較低，可以適時使用空調或電暖器來提高室內溫度，以幫助改善手腳冰涼的癥狀。
穴位按摩
穴位按摩能夠舒經通絡、改善血液循環。例如心俞穴、腎俞穴、涌泉穴、足三里穴、陽池穴等。
心俞穴：位于背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5寸，按揉5分鐘；
腎俞穴：位于腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，可適當拍打，或者上下搓擦至發熱；
涌泉穴：位于足底部，卷足時足前部凹陷處，當足底第2/3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3的交點上，可搓擦至有熱度為止；
足三里穴：位于小腿前外側，在犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指，可進行拍打或者按揉，每日5分鐘；
陽池穴：在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷中，可用對側手指交替進行按壓。
