“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”用了‘熱寶’也不管用還是冷，你是不是也會遇到這樣的情況?那么到底這冬天手腳冰涼是怎么回事呢?
冬季手腳冰涼的原因
1.女性產(chǎn)熱能力更低
男性不僅骨骼肌發(fā)達，動脈灌流量也相對更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，產(chǎn)熱能力低，動脈灌流量更弱、四肢供血較男生偏少，手腳也就更容易冰涼。
2.女性手腳散熱更快
由于雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和腳的脂肪卻比男性少，這樣一來，保暖性就差了。
3.女性普遍更敏感
女性強大的感覺系統(tǒng)，對溫度的判斷更勝一籌。這是因為雌激素對于體溫調(diào)節(jié)的能力更強，而女性體內(nèi)的雌激素含量較高。所以，女性對于溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒有感覺到，女性已經(jīng)感覺到寒冷了。
4.女性穿衣更不保暖
為了漂亮，有些女孩子冬天穿衣單薄，為了顯瘦還偏愛打底褲等緊身的衣物，容易導致身體末端血液循環(huán)不暢，更易手腳冰涼。
如何改善
1.做好保暖
多穿衣物，保持身體溫暖，注意手腳這些容易受涼的部位，手套、熱水袋、帽子等都可以用上。可以選擇保暖、寬松舒適的衣物。打底褲襪等緊身衣物，容易讓肢體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼。
2.飲食調(diào)理
多吃一些溫陽的食物，如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，增強身體的陽氣；避免食用寒涼的食物，如西瓜、梨子等；喝溫水，少碰冷飲和涼拌菜。
3.運動鍛煉
動則生陽。運動可以有效改善末梢循環(huán)，促進氣血運行。可以選擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、太極拳、八段錦等。冬天運動微微出汗即可，不推薦大汗淋漓。
4.放松心情
精神壓力大也會影響到身體的陽氣，導致手腳冰涼。因此，要學會放松心情，保持良好的心態(tài)，避免過度勞累。可以嘗試進行一些放松身心的活動，如冥想、聽音樂等。
5.規(guī)律作息
要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血歸于肝”，凌晨1點至3點肝經(jīng)當令，此時睡好覺有助養(yǎng)肝血。
6.睡前泡腳
睡前用熱水泡腳也可以促進四肢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。注意泡腳的水溫不要超過40℃，時間最好控制在20分鐘以內(nèi)。泡至身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳，并穿上襪子保暖。
