青春痘多發(fā)于青春期的男女致病因很多，其間飲食是其主要原因之一。那么，青春痘患者在飲食過程中應該留意哪些方面呢。
長了青春痘要多吃什么
富含維生素A的食物：維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
富含B族維生素的食物：B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，維生素B6則能促進皮膚新陳代謝。富含維生素B2的食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等；富含維生素B6的食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含鋅的食物：鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
富含膳食纖維的食物：如各種蔬菜和水果，它們富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減少便秘，進而降低青春痘的發(fā)生。特別是富含維生素C的水果，如檸檬、橙子、獼猴桃等，還有助于抗氧化，改善皮膚狀況。
清熱生津的食物：長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨等。
富含益生菌的食物：如鮮乳酪等，益生菌有助于在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常排便，從而有助于皮膚健康。
飲食禁忌
1、飲食忌諱
秋季將至，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養(yǎng)胃氣。
2、忌食腥發(fā)食物
腥發(fā)食物往往會引起過敏并使病情加重。因而，腥發(fā)之物有必要忌食，特別是對于海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。性熱的肉類為毛制品，如羊肉、狗肉等，會使身體熱量積累加重病情。
3、忌食高脂\高糖食物
高糖食物如紅糖、白糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜等。高脂食物則如肥肉、黃油、動物油、松子仁、酥油、冰淇淋及油炸食物。這些食物都影響血糖生成指數(shù)（GI），誘發(fā)或加重痤瘡。低糖飲食（GI指數(shù)小于55）可以間接減少脂質(zhì)合成，有抗痤瘡的作用。
4、忌食辛辣食物
雖然目前沒有相關證據(jù)證青春痘與辛辣食物之間的關系。但研究發(fā)現(xiàn)進食辛辣食物的時候，高脂食物攝入次數(shù)相應增多，會導致皮脂溢出，痤瘡加重。因此，在一定范圍內(nèi)減少攝入辛辣食物為好。
