黃褐斑對女性的個人形象傷害很大，給女性帶來很大的困擾。對于黃褐斑，其實我們可以通過日常生活中吃一些食物來有效淡化甚至祛除。那么吃什么可以淡化黃褐斑呢？
推薦吃的食物
1.獼猴桃
眾所周知，獼猴桃的營養非常豐富，也被稱為水果之王。獼猴桃富含維生素C，我們都知道維生素C有強大的美白功效。維生素C和維生素E有抗氧化作用，可以淡化雀斑和痘痘。
此外，維生素C和維生素E還可以增強我們皮膚的抗衰老能力。獼猴桃含有豐富的可溶性纖維，可以幫助人體消化，有效預防便秘。
2.檸檬
檸檬汁加適量冰糖，可以直接喝，味道很好。此外，檸檬富含維生素C和鈣、磷、鐵等微量元素。經常喝檸檬汁不僅可以保持我們的皮膚白嫩，還可以防止我們皮膚的血管老化。另外還可以消除我們臉上的色素斑，也有預防動脈硬化的作用。
3.蜂蜜
眾所周知，蜂蜜是一種很棒的美容產品。蜂蜜含有豐富的各種營養成分，可以食用，也可以外敷，都有美容養顏的功效。如果蜂蜜口服，還可以提高我們的抗氧化能力，可以讓我們的皮膚更加細膩紅潤。
推薦食譜
1.核桃牛奶芝麻糊
【配料】核桃仁30g,牛奶300g,豆漿200g,黑芝麻20g。
【制作和用法】先將核桃仁、黑芝麻磨碎，然后與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中同煮，煮沸后加白糖適量，每日早、晚各服1小碗。
【功效】潤膚養顏、美白淡斑。
2.薏苡仁蓮子粥
【配料】薏苡仁150g,蓮子50g,紅棗3～5枚，冰糖15g,冷水1000mL。
【制作和用法】將薏苡仁淘洗干凈，放入冷水中浸泡3h。蓮子去蓮心，紅棗去核，鍋內加入1000mL冷水，先放入薏苡仁，用旺火煮沸，然后加入蓮子、紅棗同煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀食用。
【功效】健脾去濕，適用于黃褐斑等色斑皮膚。
3.豬腎消斑粥
【配料】豬腎1對，薏苡仁50g,山藥100g,粳米200g。
【制作和用法】將豬腎去筋膜，洗凈切丁，與去皮切塊的山藥、淘凈的粳米同加清水煮粥，加少量食鹽調味。體質虛寒者應少服。
【功效】補腎益膚，祛瘀化斑。
