穿了一天的襪子脫下來：呀，被腳捂成冰涼的了；光腳踩在瓷磚上，地板比我的腳暖。晚上要是不泡個(gè)熱水腳，很容易睜眼到天亮。手腳冰涼的人，心里的苦只有自己知道。通過食療能不能改善這個(gè)現(xiàn)象呢？不妨來看看。
喝什么茶養(yǎng)生
【姜棗茶】
將生姜跟紅棗一同煮服，具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔等效果，如果在外加一些蜂蜜，暖胃的效果還會(huì)更好一些。
?準(zhǔn)備材料?：通常需要紅棗、生姜和紅糖。紅棗需要洗凈并去核，生姜切成片或小塊，紅糖備用。?
?煮制過程?：將紅棗和生姜放入鍋中，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右。最后加入紅糖，攪拌均勻至融化即可。
【玫瑰花茶】
具有活血散瘀的效果，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，從而提高人體的溫度，對(duì)于手腳冰冷現(xiàn)象的緩解具有不錯(cuò)效果。
?準(zhǔn)備材料?：玫瑰花茶15-20顆左右，蜂蜜少許根據(jù)個(gè)人口味，枸杞5顆。
煮制過程：將玫瑰花茶放入煮茶壺中，導(dǎo)入1500毫升的純凈水，煮沸后調(diào)到小火再煮10分鐘，加入蜂蜜和枸杞，煮2分鐘，即可飲用。
【桂圓菊花紅棗茶】
桂圓性溫，對(duì)于氣血虛弱、抵抗力較弱的群體的脾胃有不錯(cuò)的益補(bǔ)效果，還能夠緩解疲勞，而菊花可以轉(zhuǎn)化人體多余的濕氣。
?準(zhǔn)備材料?：紅棗5顆，桂圓干6-8顆，菊花10克，冰糖少許根據(jù)個(gè)人口味。
煮制過程：將食材洗干凈后放入煮茶壺中，導(dǎo)入1000毫升純凈水，煮沸后轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)煮10分鐘，加入冰糖，煮1-2分鐘即可飲用。
推薦食譜
【當(dāng)歸生姜羊肉湯】
這是一道經(jīng)典的藥膳。當(dāng)歸20克，養(yǎng)血活血；生姜30克，溫中散寒；羊肉500克，是溫補(bǔ)陽氣的佳品。將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸、生姜洗凈切片，一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮開后小火燉煮1.5-2小時(shí)，至羊肉熟爛，再加適量料酒、食鹽調(diào)味。此湯可溫腎散寒、補(bǔ)血益氣，對(duì)于陽虛血虧所致的手腳冰涼效果顯著。
【肉桂粥】
取肉桂5克、粳米100克、紅糖適量。先將肉桂洗凈，加水煎取濃汁，去渣。粳米淘洗干凈后放入鍋中，加入肉桂汁和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至粥成，加入紅糖調(diào)味。肉桂性熱，能補(bǔ)火助陽、散寒止痛，與粳米煮粥，可溫陽暖胃、散寒通脈，緩解寒邪凝滯引起的手腳冰涼。
【黃芪紅棗粥】
黃芪30克、紅棗10顆、粳米100克。黃芪洗凈切片，紅棗去核洗凈，與粳米一起煮粥。黃芪能補(bǔ)氣升陽，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。此粥可改善因氣虛導(dǎo)致的手腳冰涼，增強(qiáng)機(jī)體的陽氣和氣血運(yùn)行。
