夏天來臨，天氣燥熱難受,人容易上火，致使肝火茂盛，肝火茂盛影響到身體的排毒，致使長痘、失眠等癥狀，下面給大家介紹幾種夏天的應季水果，多吃可以給肝臟下下火，調理肝臟功能，起到養肝護肝的功效。
肝火旺最怕的三種水果
獼猴桃
其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。
李子
中醫認為李子有清熱解渴、瀉肝利水、養肝護肝等功效。另外李子富含多種氨基酸，比如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，適量的食用可以對肝硬化腹水有不錯的食療作用。
葡萄
葡萄營養豐富，多吃可以減少毒素對肝臟的傷害，提高肝臟代謝功能。另外葡萄還有抗氧化、抑制腫瘤的作用。葡萄富含有機酸、氨基酸、多種維生素等物質，這些物質對肝炎患者的體乏無力、煩躁口渴、氣血虛等有不錯的食療效果。
日常生活如何調理
01、規律作息，充足睡眠：
春天到了，養肝第一步就是要調整好生物鐘，遵照“日出而作，日落而息”的自然規律。
晚上11點至凌晨3點這段時間，正是咱們肝臟修復和排毒的重要時段，這時候你得讓自己沉浸在甜甜的夢鄉里，讓肝臟得以好好休整。
02、清淡飲食，少油少辣：
吃飯上頭，咱得記住，春天養肝不宜過于油膩和辛辣。盡量遠離煎炸燒烤，多蒸煮燉拌，讓肝臟輕松消化吸收，減輕負擔。
03、心情愉快，莫生悶氣：
常言道，“怒則傷肝”。春天嘛，一切都生機勃勃，咱們的心情也要跟著陽光明媚起來。碰到煩心事，別往心里擱，學會疏導情緒，找點樂趣，聽聽音樂、讀讀書，或者跟朋友家人聊聊家常，讓肝氣順順暢暢，不受壓抑。
04、適度鍛煉，激活氣血
比如晨起散步，傍晚慢跑，或者打一套八段錦、太極拳，既能陶冶性情，又能活絡筋骨，促進全身血液循環，幫助肝臟更好地完成排毒和新陳代謝的任務。
