隨著冬季的到來，氣溫逐漸下降，我們不僅要添衣保暖，還要特別注意防范一種常見的冬季皮膚問題——凍瘡。凍瘡，醫學上稱為寒冷性損傷，是由于長時間暴露在寒冷環境中，皮膚局部血液循環不暢導致的皮膚炎癥。
手長凍瘡的原因
寒冷低溫的刺激
當皮膚長時間暴露在寒冷環境中（一般溫度在10℃以下），體表血管會發生收縮，以減少熱量散失來維持身體核心溫度的相對穩定。比如我們在戶外長時間不戴手套，手部血管就會收縮變細，血液循環隨之減慢。而手部處于肢體末端，本身血液循環相較于身體其他部位就更容易不暢，持續的低溫讓這種血液循環不良的狀態加劇，時間久了，就容易引發凍瘡。
局部血液循環不良
自身血管調節功能弱：有些人血管的收縮和舒張功能相對較弱，不能很好地適應溫度變化進行調節。像老年人、兒童這類人群，他們的血管彈性和調節能力不如青壯年。
肢體壓迫阻礙血液循環：如果長時間保持一個姿勢，對手部造成壓迫，也會影響手部血液循環。比如長時間伏案寫字，手一直壓在桌面，或者戴的手套過緊等情況，會使得手部血液流動不通暢。
濕度的影響
在濕度比較大的寒冷環境中，空氣中的水汽容易在皮膚表面凝結，這會帶走皮膚表面的熱量，加速熱量散失，讓皮膚溫度進一步降低。而且潮濕的環境容易影響皮膚的屏障功能，使其抵抗力下降，更易受到寒冷傷害。
個人體質因素
皮膚耐寒能力差：不同人的皮膚對寒冷的耐受程度不一樣，有些人皮膚相對嬌嫩，耐寒性較差，比如一些平時很少從事戶外體力勞動、手部皮膚缺乏鍛煉的人，在冬季就更容易長凍瘡。
缺乏運動：經常運動的人身體血液循環通常較好，產生的熱量也多，能幫助維持體表溫度。相反，那些缺乏運動、身體新陳代謝緩慢的人，在寒冷環境下，手部等部位獲得的熱量少，血液循環也較難維持良好狀態。
如何預防
01保暖措施
穿戴保暖：選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、羊毛衫等，同時佩戴手套、帽子、圍巾等配件，確保末梢部位不受寒冷侵襲。
多層穿衣：采用多層穿衣法，既能保持體溫，又能根據室內外溫差靈活調整。
02保持干燥
避免潮濕：潮濕的環境會加速體溫散失，增加凍瘡的風險。因此，保持衣物和鞋襪的干燥至關重要。
及時更換：如果衣物或鞋襪被汗水浸濕，應及時更換，以免長時間處于潮濕狀態。
03適度運動
促進血液循環：適度的運動能夠加速血液循環，提高身體抗寒能力。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩等。
活動末梢部位：在寒冷環境中，可以經?；顒邮种?、腳趾等末梢部位，以促進血液循環。
