花生可以幫助營養(yǎng)不良的癥狀得到改善，同時可以幫助便秘的癥狀得到改善，而且可以幫助貧血的癥狀得到改善?；ㄉm然吃了對身體有一定的好處，但是需要根據(jù)個人的情況適當?shù)某?，因為花生當中會含有脂肪和膽固醇成分，在過量吃了以后可能會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少剩。對身體的健康會造成一定的危害，從而會影響到身體的保養(yǎng)。
花生的功效與作用
1.高質(zhì)量蛋白：花生是植物性食品中蛋白質(zhì)含量較高的一種，其蛋白質(zhì)質(zhì)量接近于肉類，可以為身體提供必需的氨基酸。
2.健康脂肪：花生富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這些健康脂肪對于降低膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病有積極作用。
3.抗氧化成分：花生中含有大量的抗氧化劑，如維生素E、酚類化合物，這些都有助于防止自由基對身體的損害，抵抗炎癥，保護身體健康。
4.豐富的纖維：花生含有大量的膳食纖維，有助于控制血糖水平，降低膽固醇，改善腸道健康。
5.多種維生素和礦物質(zhì)：花生也富含諸如葉酸、銅、鎂、鋅、鈣等多種維生素和礦物質(zhì)，對人體健康十分有益。
吃花生的禁忌
1.花生過敏：花生是已知最常見而且可能最危險的食物過敏源。對于過敏體質(zhì)或?qū)ㄉ羞^敏反應(yīng)的人來說，必須避免吃花生和含有花生的食品。
2.消化不良：花生中的蛋白質(zhì)和油脂含量較高，消化系統(tǒng)較弱的人食用過多花生可能會感到胃部不適。
3.嘴唇潰瘍：中醫(yī)認為花生性溫、味甘，多食易生熱，所以患有口腔潰瘍或者咽喉炎癥的人群在未痊愈前最好少食或不食。
4.高尿酸血癥和痛風(fēng)患者：花生含有較多的嘌呤，對于高尿酸血癥和痛風(fēng)患者應(yīng)避免食用。
