月經(jīng)不調(diào)主要是因?yàn)槁殉矁?nèi)分泌失調(diào)、排卵障礙或不排卵引起的，一般夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)間段是大腦下丘腦垂體分泌激素、調(diào)節(jié)卵巢、調(diào)節(jié)月經(jīng)的時(shí)間，如果長(zhǎng)期的熬夜、失眠，下丘腦垂體卵巢激素分泌會(huì)失常或者失去規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，因此晚上11點(diǎn)以后最好睡覺(jué)，如果不睡覺(jué)，大腦垂體、下丘腦就無(wú)法調(diào)節(jié)。
一、月經(jīng)失調(diào)時(shí)的飲食護(hù)理
1.飲食調(diào)理
（1）建議多吃一些含鐵的食品，可避免經(jīng)期貧血癥狀，増加綠葉蔬菜、水果、含維生素C的食物促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
?。?）多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。禁忌飲酒。
（3）進(jìn)食開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
?。?）月經(jīng)后期多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食物、肉等補(bǔ)充含蛋白及礦物質(zhì)吸收，増強(qiáng)體質(zhì)。
2.日常護(hù)理
?。?）月經(jīng)期間避免受涼，注意保暖，防寒避濕，以免加劇痛經(jīng)癥狀。
（2）月經(jīng)期間要多注意休息，避免過(guò)度勞累，嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)。
?。?）遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物應(yīng)用，避免自行修改藥量。
（4）術(shù)后患者應(yīng)注意臥床休息，保持引流管通暢，出現(xiàn)異常情況應(yīng)盡快告知醫(yī)生。
二、預(yù)防措施
1.調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，主要保暖，減輕心理壓力。
2.有內(nèi)分泌、血液病等原發(fā)病史的患者，做好疾病控制，預(yù)防發(fā)生月經(jīng)失調(diào)。
3.少用或不用藥物避孕。
