月經不調主要是因為卵巢內分泌失調、排卵障礙或不排卵引起的，一般夜間11點到凌晨1點的時間段是大腦下丘腦垂體分泌激素、調節卵巢、調節月經的時間，如果長期的熬夜、失眠，下丘腦垂體卵巢激素分泌會失常或者失去規律，就會導致月經不調，因此晚上11點以后最好睡覺，如果不睡覺，大腦垂體、下丘腦就無法調節。
一、月經失調時的飲食護理
1.飲食調理
（1）建議多吃一些含鐵的食品，可避免經期貧血癥狀，増加綠葉蔬菜、水果、含維生素C的食物促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
（2）多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。禁忌飲酒。
（3）進食開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
（4）月經后期多吃豆類、魚類食物、肉等補充含蛋白及礦物質吸收，増強體質。
2.日常護理
（1）月經期間避免受涼，注意保暖，防寒避濕，以免加劇痛經癥狀。
（2）月經期間要多注意休息，避免過度勞累，嚴禁劇烈運動。
（3）遵醫囑進行藥物應用，避免自行修改藥量。
（4）術后患者應注意臥床休息，保持引流管通暢，出現異常情況應盡快告知醫生。
二、預防措施
1.調整生活方式和飲食習慣，主要保暖，減輕心理壓力。
2.有內分泌、血液病等原發病史的患者，做好疾病控制，預防發生月經失調。
3.少用或不用藥物避孕。
