有人說(shuō)有些食物會(huì)讓精子數(shù)量變少，萵筍就是其中一種。但是，科學(xué)家并沒(méi)有找到確切證據(jù)，能證明萵筍會(huì)直接讓精子數(shù)量減少。其實(shí)，萵筍是很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，里面有維生素、礦物質(zhì)，還有膳食纖維，對(duì)身體有好處。

　　精子數(shù)量的影響因素

　　生活方式：要是有吸煙、喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)這些不好的生活習(xí)慣，精子質(zhì)量就可能變差。吸煙的時(shí)候，煙里的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)到身體里，影響精子。喝酒太多，也會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)不好。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，身體代謝慢，也不利于精子健康。比如，經(jīng)常抽煙的男性，精子活力和數(shù)量都可能比不抽煙的人低。

　　環(huán)境因素：要是長(zhǎng)時(shí)間待在溫度高的地方，或者接觸輻射，還有有毒的化學(xué)物質(zhì)，精子就可能受到傷害。像在高溫車(chē)間工作的人，睪丸溫度高，精子數(shù)量和質(zhì)量可能受影響。還有那些接觸輻射的工作人員，如果不做好防護(hù)，精子也容易出問(wèn)題。

　　營(yíng)養(yǎng)狀況：要想精子正常生產(chǎn)，得有均衡的飲食。要是身體里缺少鋅、硒、維生素E這些營(yíng)養(yǎng)，精子數(shù)量可能會(huì)下降。鋅、硒這些元素對(duì)精子的生成很重要。比如，經(jīng)常挑食，不吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素食物的人，精子數(shù)量可能比飲食均衡的人少。

　　疾病與藥物：像糖尿病、肝病這些病，還有一些藥物的副作用，也會(huì)影響精子數(shù)量。糖尿病患者身體代謝不正常，可能影響生殖系統(tǒng)。有些藥物吃了之后，也會(huì)對(duì)精子有不好的作用。比如，某些治療癌癥的藥物，就可能降低精子數(shù)量。

　　保護(hù)精子數(shù)量的方法

　　改善生活方式：要戒煙，少喝酒。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，別長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡，也別穿緊身褲，因?yàn)檫@些會(huì)讓睪丸那里溫度升高，對(duì)精子不好。每天抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，身體好了，精子質(zhì)量也能提高。比如，每周堅(jiān)持跑步幾次，對(duì)身體和精子都有好處。

　　均衡飲食：要保證吃夠?qū)咏】涤泻锰幍臓I(yíng)養(yǎng)，像鋅、硒、維生素C和E。可以多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果，還有全谷物這些食物。這些食物里營(yíng)養(yǎng)豐富，能給精子提供需要的營(yíng)養(yǎng)。比如，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果，里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)精子好。

　　減少壓力：要是長(zhǎng)時(shí)間精神壓力大，精子質(zhì)量也會(huì)受影響。所以要適當(dāng)休息，做點(diǎn)能放松的事，像瑜伽、冥想。工作壓力大的時(shí)候，就去練會(huì)兒瑜伽，放松一下身心，對(duì)精子健康有幫助。

　　定期檢查：要定期去檢查男性生殖健康，這樣能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后趕緊治療。通過(guò)檢查，能知道精子數(shù)量和質(zhì)量怎么樣，要是有問(wèn)題，醫(yī)生能給出解決辦法。比如，每年去做一次生殖健康檢查，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，保障精子健康。