秋后氣候變化多端，天氣干燥，且日夜溫差大，是感冒和上呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。很多人都被這忽冷忽熱的天氣“折磨”，于是感冒接踵而至。關(guān)于秋天如何預(yù)防感冒，以及感冒咳嗽了有什么小妙招呢。下面我們就一起來了解一下。
首先要適當(dāng)添衣，秋季日夜溫差大，注意隨溫度變化選擇衣服，要注意頸項(xiàng)、腳部的保暖；要作息規(guī)律，睡眠充足，早睡早起，不要熬夜；可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)；盡量保持居住、工作環(huán)境的良好通風(fēng)；同時(shí)可適當(dāng)多飲水，適當(dāng)多吃一些潤肺止咳的水果，增加機(jī)體代謝；同時(shí)做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。
為什么秋天換季容易感冒？
1、晝夜溫差大
隨著秋冬換季的來臨，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差起伏較大，天氣的忽冷忽熱讓機(jī)體難以適應(yīng)，從而引起感冒的癥狀。
2、天氣干燥
秋冬季節(jié)濕度低，呼吸道黏膜特別是鼻黏膜分泌液不足，表面干燥皸裂，身體黏膜的抗病毒能力會因?yàn)槿彼陆担黾恿烁腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)。
3、機(jī)體抵抗力差
天氣寒冷使人容易受寒，機(jī)體抵抗力減弱，讓病毒有機(jī)可乘。此外，有些患者存在先天性免疫力缺陷，在換季時(shí)很容易遭到病毒以及細(xì)菌的侵襲，從而導(dǎo)致感冒的情況。
秋季如何預(yù)防感冒
1、摩擦雙手
雙手掌相互摩擦，直到手掌發(fā)熱為止，能溫通經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
2、摩擦面部
雙手搓熱后，摩擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)，各幾十次使臉部發(fā)熱止，能調(diào)和臟腑。
3、擦頸項(xiàng)
以雙手掌交替摩擦頸項(xiàng)，重點(diǎn)在大椎穴（即第七頸椎棘突下），摩擦至發(fā)熱為度，能祛風(fēng)邪、防治感冒。
4、擦點(diǎn)迎香穴
首先，雙手中指先在鼻子兩側(cè)擦幾十次，再用中指指尖去迎香穴，也就是鼻翼兩側(cè)的凹陷處。將此穴先用力按壓，使其有酸脹感，再慢慢地將此穴揉搓數(shù)十次。用手指按壓鼻子通氣。此法能祛風(fēng)通鼻。
5、用熱水泡腳
寒氣從腳生，經(jīng)常泡腳能夠防止呼吸道感染疾病，同時(shí)擴(kuò)張了血管，加快了血液流通，為腳部皮膚及組織提供充足的營養(yǎng)，緩解了下肢酸痛感。
感冒喉嚨痛吃什么
1、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯(cuò)的健康搭配。
2、梨子
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對肝臟具有保護(hù)作用。
3、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。同時(shí)，香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
