秋季保健適合吃的粥有很多種，以下是一些秋季養生保健粥的推薦：
一、百合銀耳粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，對于秋季的燥熱和咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。銀耳則有滋陰潤燥、養肺生津的作用，對于秋季的干燥和皮膚干燥等癥狀有一定的改善作用。將百合和銀耳一起煮粥，可以滋陰潤燥、養肺生津，對于秋季保健有很好的效果。
二、梨子粥
梨子具有清熱生津、潤肺止咳的作用，對于秋季的干燥和咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。將梨子切塊后與大米一起煮粥，可以起到清熱潤肺的作用，對于秋季保健也有很好的效果。
三、糯米紅棗粥
糯米具有補中益氣、養血安神的作用，對于秋季的疲勞和虛弱等癥狀有很好的緩解作用。紅棗則有補血益氣、養心安神的作用，對于秋季的失眠和焦慮等癥狀有一定的改善作用。將糯米和紅棗一起煮粥，可以起到補中益氣、養血安神的作用，對于秋季保健有很好的效果。
四、山藥粥
山藥具有補脾養胃、生津益肺的作用，對于秋季的食欲不振和消化不良等癥狀有很好的緩解作用。將山藥與大米一起煮粥，可以起到健脾養胃的作用，對于秋季保健也有很好的效果。
五、枸杞粥
枸杞具有滋陰補腎、養肝明目的作用，對于秋季的肝腎不足和眼干等癥狀有很好的緩解作用。將枸杞與大米一起煮粥，可以起到滋陰補腎的作用，對于秋季保健也有很好的效果。
除了以上幾種粥，還有很多其他的秋季養生保健粥可以選擇，如綠豆粥、紅豆粥、黑米粥等。選擇適合自己的粥，可以起到滋陰潤燥、養肺生津、補中益氣等作用，對于秋季保健有很好的效果。同時，也要注意適量食用，避免過量引起消化不良等問題。
此外，在秋季保健中還需要注意以下幾點：
適量增加蛋白質、脂肪的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以補充身體所需的能量。
適量增加新鮮蔬菜、水果的攝入，如梨、藕、百合等，以養陰清熱、潤燥生津。
多喝水，保持體內津液充足，減少干燥感。
注意起居調適，保持室內空氣流通，保持室內干燥，避免潮濕環境。
注意精神調養，保持心情愉悅，避免情緒波動過大。
根據自身情況選擇合適的養生方法，避免過度養生對身體造成不良影響。
